新冠疫情肆虐全台湾，收治确诊病患的医疗院所，接连爆发院内感染，造成许多民众因此不敢就医看诊，一名40岁的王先生（化名），患有高血压，过往有固定服用降血压药物，维持血压稳定，现今却因院内感染爆发，惧怕回诊就医，家人担心王先生健康，于是陪同就医，但就快到达医院大楼时，王先生竟然心跳开始加速，脚也不断发抖，甚至出现胸闷吸不到气，吓坏所有人，后来只能尽速返家，才慢慢恢复正常。经家人劝说无效后，建议他求助精神科，经评估有「预期性焦虑症状」，经过三个月药物及心理治疗后，症状获得大幅改善。

重大社会事件频传 　预期性焦虑症状大爆发

身心诊所院长杨聪财医师表示，预期性焦虑症状属于广泛性焦虑症的一种，患者常常会对未来可能发生的事或不幸的事件而出现持续的害怕感，甚至出现胡思乱想，虽然自己想控制这些念头，但通常不易成功，于是出现坐立不安、呼吸急促、肌肉紧绷、心悸、甚至发抖等预期性焦虑症状，建议就诊寻求解决之道。

新冠疫情持续一年多，只要出现群聚感染事件，就会有不少民众因担心害怕感染而出现预期性焦虑症状，就医人数会比平常多二成。今年4月发生的铁路重大交通意外，也有不少民众对搭乘大众交通工具出现预期性焦虑症状而前来就医，严重影响日常生活品质，提醒民众千万别轻忽。

AIE行为模式　预期性焦虑症状难自我控制

杨聪财医师解释，临床上最常见的预期性焦虑症状就是出现在失眠患者身上，行为模式在临床上称为「A-I-E模式」。举例来说，患者在认知上（Attention）知道睡觉应该睡满6~8小时，于是产生要改变睡眠状况的企图心（Intention）如早点上床，和实质的努力行为（Effort）如告诉自己不要胡思乱想，然而这些企图心与努力反而提高患者注意力，担心做不到就会失眠，这样的焦虑反而让患者更不易入眠，导致睡觉前看到床，就会想起自己没办法睡满6~8小时，于是产生预期性的焦虑症状，造成整晚失眠，影响隔天上班、上课精神。

善用「三身三式」技巧　快速改善预期性焦虑症状

杨聪财医师指出，针对预期性焦虑症状会建议采用「三身三式」技巧来改善，所谓「三身」分别为起身、净身、养身，再个别对应三种行动。例如「起身」就是迅速离开焦虑环境，透过洗手、冲脸或是冥想三个动作，将焦虑的情绪转移到身体，达到缓和情绪效果。「净身」则是透过腹式呼吸、写心情日记，或是打扫杂乱环境，让心理获得平静效果；而「养身」则是掌握能吃、能睡、能动原则，让身心维持平衡和健康。不过，若预期性焦虑症状若持续恶化，甚至影响日常生活，就建议要接受药物及认知行为治疗，同时也建议患者家属应陪同患者参与治疗，善用周遭亲朋好友的力量，才能有效改善症状恢复生活品质。