想摆脱失眠困扰，除了中医治疗外，也可透过改善平时的生活习惯开始做起；奇美医院中医部中医师宋光迪指出，良好的睡眠是正常的生理现象，但若这时生理现象出现问题，可能就是肝心脾肾血任一环节出了问题，才导致失眠。   但到底要怎么才能一夜好眠呢？中医师宋光迪说，白天时可多晒太阳，且多运动，饮食上更可多补充像龙眼肉、蛋黄、杏仁、花生等营养，且尽量不午睡太久，以免影响夜间睡眠品质；另外，晚餐时，也可加杯牛奶，因牛奶所含的营养不但可帮助睡眠，也可防止睡眠抽搐。   宋光迪进一步说明，除了饮食上，也可请家人协助，拍打腰、背等酸痛处，促使血流加速，这时神经就会处于兴奋状态，当兴奋一段时间后，自然就能安定助眠；此外，也可开深蓝色的灯光，让自己营造在大海中等舒适感觉，也有助眠作用。   传统中医而言，睡眠与肝心脾肾血彼此协调合作有关，因此更不得轻忽其严重性；宋光迪呼吁，透过改善平时习惯来帮助神志安宁，就能有效帮助入眠，但若症状迟迟仍未改善，就应尽快寻求专业医师的协助，以免症状加剧，影响日常生活。
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