健康，不只是生理、心灵层面的富足也会影响人体和谐。美国曾有神经学家提出，一旦缺少大脑中的GABA物质不只会引起帕金森氏症与老年痴呆症等，还可能让人感到焦虑不安与低落忧郁。
 
美国心理学家呼吁，精神科医师应把「瑜珈」纳入忧郁症等心理疾病的治疗方法。根据研究，每周练三次瑜珈就能够大幅改善忧郁与低落情绪，因为在练习瑜珈当中可提高体内的GABA氨基丁酸，而GABA就是神经传导物质，对于大脑与中枢神经系统的运作有维持安定之用，因此对于「放松」有正面效果，而当GABA物质过低时，也可能导致忧郁与其他忧虑情况发生。缺乏GABA除了易引起精神忧郁现象发生之外，GABA也是许多神经系统病变的关键，如帕金森氏症（Parkinson's disease）、阿滋海默症（Alzheimer's Disease，即老年痴呆症）。
 
要如何维持身心灵和谐、健康、快乐呢？国际瑜珈联盟 Yoga Alliance专业瑜珈教练高秀华表示，放松身体的最佳方式之一就是「冥想」，借由释放外在赋予的压力，专注于每个呼吸，透过静坐冥想，让身体接受平静的状态，大脑跳脱箭拔弩张、庸庸碌碌的状态，从而让人们清楚地认知自己的身心状态。
 
除了冥想之外，也可透过瑜珈使身体舒畅、心灵平静、缓解压力与低落。高秀华教练建议，可由简单的入门体式来练习瑜珈。如「眼镜蛇式」： 

• 呈俯伏姿势，将两脚并拢，额头平放在瑜珈垫上，两只手顺着两腋部位平放，而手掌心向下。
• 将手掌贴平瑜珈垫，与肩膀平行，以手掌推住瑜珈垫，利用反作用力将头部、胸部，缓缓的抬起上半身，而腹部应紧贴瑜珈垫，停留于此，深呼吸。

眼镜蛇式可增强背部肌肉，舒缓脊椎压力，增强弹性，同时也可伸展脖子和肩膀的肌肉线条；扩胸增加肺部弹性，促进骨盆部位的血液循环。

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