你常常感到无精打采或昏昏沉沉的吗，其实在动脑筋或经历焦虑等情绪后，多会产生疲倦，通常有足够休息后就能恢复，但若长期无精打采，很可能是健康出状况；公职临床心理师柯俊铭指出，若容易感到疲倦，但经检查确认并无大碍，就恐是因身体对现行生活型态产生抗议。

想要甩开疲累的困扰，其实可以透过改变生活习惯，帮助提振精神；柯俊铭说，像是养成规律的运动，建议每天至少从事半小时的有氧运动，帮助强化心肺功能，也能提升自信心，另外，瑜珈也是不错的选择，根据研究，每星期参与一次瑜珈课程，不但会使人更有活力，也能帮助脑筋变得更为灵活。

心理师柯俊铭进一步说明，饮食上也应选择摄取天然为主，包括蔬果、瘦肉或全谷类等，富含的维生素等都有助于消除疲劳，且每天应至少摄取2000CC的水分，避免脱水情况发生，晚上也应避免熬夜，建议应睡足6至7小时，若下午有时间也可短暂休息10至15分钟，有效帮助养精蓄锐。

平时也可走出户外，多接触大自然有帮助调剂身心，平定情绪；柯俊铭提醒，从平时生活做起，养成少量多餐，且维持适当体重等就能有效改善疲劳状态，若仍无法改善，也可接受心理治疗方式，学习如何调适压力和放松自己，多点坚持愿意改变，就能找回元气，恢复日常生活。