228连续假期期间，民众少不了外出踏青、赏樱、泡汤等走春行程，国民健康署邱淑媞署长提醒民众，春季气候多变，日夜温差大，罹患心血管疾病者、年长的长辈及肥胖等族群，务必注意三高控制，保暖防寒更要做好，以减少心脏及血管之负荷，避免心肌梗塞及中风等心血管疾病的急性发作。
 
早晚温差大运动出游别受寒
世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，儿童及青少年每天都应至少达到中度身体活动60分钟(1小时)以上，国民健康署提醒，每次运动至少持续10分钟以上，每天运动15分钟可强化免疫系统，还能延长3年寿命。

连假期间少不了的走春出游行程，也可就近利用居家周围环境，社区的公园健走步道、脚踏车道等，从事户外活动，增进亲友互动又能增加身体活动的机会，另外家里其实也可以是很好的运动场所，不受天候及时间限制，可边骑固定式脚踏车，或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操等简易室内运动。

近日早晚温差大，尤其是晚上与清晨前的时间是气温最低的时段，国民健康署邱淑媞署长表示，出游民众要注意保暖，更须多留意长者生活起居，气温变低时，尤其对于长辈对于环境温度变化反应变不敏锐，家人要特别关照长辈的起居与活动，确实保暖及摄取足够的热食与水分，以维持热量，避免过多的热散失。
 
根据运动强度调整服装组合
运动时更需备妥装备，随温度变化调整衣物，运动会产生大量的热量，使人感觉很温暖，然而一旦开始流汗，此时就容易感冒，建议可采洋葱式穿法，穿脱方便，最内层穿排汗衣、中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套，另外，天冷运动建议避免穿着棉质衣物，因为棉质衣物会吸收运动产生的汗，使衣物潮湿，此时容易感冒，要根据运动强度尝试最有效的服装组合，才能兼顾健康。 
 
 

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