一到了冬天，气温明显转凉时，高德登陆是不是开端呈现食欲大增、爱睡觉、懒洋洋、心情低落，或是容易生病的现象呢？原来这是跟身体缺乏某种营养素有关！

 

每到冬天就提不起劲？

 

在医学上称之“冬日忧伤 (winter depression)”，那么天气变冷是如何影响心情的呢？目前可能的缘由有下列2 点：

 

1.冬天的日照短

 

因阳光映照的时间缩短影响了大脑中调理心情的褪黑激素以及血清素等分泌，高德登陆网址进而影响了人们的心情、睡眠、饮食。

 

2.缺乏维他命D

 

依据一项针对英国6 万名民众所做的抽血调查报告，发如今冬天人体内的维他命D浓度会比夏天降低55％。 维他命D的功用除了坚持骨骼强壮、防骨质疏松外，还有助于肌肉、心脏、肺和大脑功用的安康，能预防忧伤症，以至也能协助身体的免疫系统，所以有维他命D缺乏的人，会影响人的心情及免疫力。

冬天食欲大增的真相

 

在生理上，由于冬天气温低，身体需求产生较多热能来维持体温，所以十分容易产生饥饿感，食欲也比天气热时来得好。但在心理上，大家都晓得大吃是种纾压的办法，若有上述冬日忧伤情形的人，就会用吃美食的方式来抚慰本人。

击退冬季胖、忧伤

 

若发现本人遇到天气转凉就会爱睡觉、爱吃东西、心情闷闷的情形，能够适时补充维他命Ｄ，以免影响到生活。补充维他命D的来源有3种：

 

1.晒太阳

 

倡议每天在阳光下晒15分钟，最佳的晒太阳时段为上午10 时到下午3 点之间，所以别遗忘要做好防晒措施，并且多晒无益。

 

2.摄取含有维生素D食物

 

食物来源可分红动物性维生素D3，如：沙丁鱼、鮭鱼、乳酪、蛋黄等食物，植物性的维生素则为D2，如：黑木耳、大豆、菇类、五谷类等食物。无论是维生素 D2 还 D3，人体的吸收和应用率都差不多，皆可作为补充维生素D的来源，食用补充时应配合脂肪摄取，以协助吸收。

 

3.营养补充品

 

没时间晒太阳，然后又无法从食物补足维生素D的人，高德官方网站倡议可适度补充保健食品，选择时需留意，请选择经过卫福部检查并获得正式答应文件，并经过含量及质量平安认证的保健品，剂型及平安性经由专业医生、药师引荐为佳，以到达预防保健的本质意义。