据统计，绝经后女性有骨质疏松症约30%，高德登陆网址应及时补充钙质以防骨折。但市场上卖钙片的品牌、配方太多令人眼花缭乱，究竟该如何选择呢?根据美国食品和药物管理局,通常结合钙盐形成的化合物,如碳酸盐+钙=碳酸钙、柠檬酸+ =柠檬酸钙,钙磷酸盐+钙=磷酸钙,氨基酸+钙=氨基酸螯合钙等等,不同组合的纯钙含量和吸收率,也是的关键选择钙片!

 

碳酸钙会产生二氧化碳，导致腹胀

 

如碳酸钙含量高，但吸收率低，高德登陆平台而氨基酸螯合钙含量低，但吸收率很高。不同的盐也会引起不同的副作用，如:碳酸钙通过胃酸的作用，会产生二氧化碳引起腹胀，碳酸盐沉淀，从而引起便秘，以及肾功能差的患者，柠檬酸钙的摄入会增加对食物铝的吸收。此外,很多食品和药品还容易影响钙的吸收,例如,一些胃药会影响钙的吸收,如果有需要补充钙,建议仔细与药剂师讨论需求和采取的方式,以达到最有效的吸收效果哦!

 

同时，维生素D和K增强骨骼，减少钙流失

 

除了吸收其他钙剂、维生素和矿物质可以帮助保持钙,如:维生素D能帮助吸收钙,钾和维生素K能够强化骨骼,镁,并减少钙和蛋白质的损失可以使肌肉更强,支持骨,这些都是重要的营养物质以防止骨质流失,所以均衡的饮食和适度的阳光和运动,是最重要的!高德