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有效控制血糖,延缓糖尿病的进展,每天做到这

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a控制糖尿病的关键是患者。大量研究表明,生活方式的改变,包括定期锻炼、健康饮食和生活方式的改变,可以有效地控制血糖,延缓糖尿病的进展。
 
1. 知道你的血糖指数:
 
能游好诊所主任可以游荣格,控制目标是喜欢糖糖的朋友开车去目的地,医疗团队的教练,糖的朋友会开车,教练会教驾驶技巧,方向盘在开车上,控糖来构建自己的道路标志和交通灯在路上,总是根据路况调整速度,和教练讨论吃进度控制,稳定的到达目的地。
 
 
2 .计算份量:
 
最快的方法是咨询糖尿病老师,高德登陆根据你的体重活动水平计算出你每天摄入的总热量,并计算出你能吃的食物量,尤其是糖。
 
3.减肥:
 
 
超重或肥胖的糖友,体重减轻7%,糖化血红蛋白可降低1%;低密度脂蛋白胆固醇(LDL)降低约17mg/dL,血压降低10mmHg,减轻体重10kg。
 
4. 降低你的温度:
 
长期高血糖会影响神经和血管的功能,排汗的功能也会很差。爱吃糖的人的身体状况会怕热,避免高温和高温,呆在凉爽的环境中,穿通风的吸汗衣服。
 
5. 动态的生活:
 
长时间坐着对身体有害。有规律的运动可以帮助胰岛素稳定工作,降低血糖。快走、游泳、瑜伽、慢跑和跳舞都很好。
 
6. 处理打鼾:
 
 
睡眠呼吸暂停、失眠、睡眠不好和睡眠不足都会影响血糖的波动。
 
7. 常规药物治疗:
 
经常忘记吃药,是很多糖友的烦恼。可以把药明显的装好,放在桌子边,吃饭时可以记着吃;或者设置闹钟提醒自己吃药;你也可以用一个日历来记录你吃了什么,然后打勾。
 
8. 全家控制糖分:
 
不仅仅是一个人。通知你的配偶和孩子,高德登陆得到理解和支持。这也是一个机会,让全家人过上健康的生活,改变饮食习惯。
 
 
9. 避免大餐:
 
大多数的聚餐都不符合糖尿病人饮食的原则,血糖水平很容易飙升,聚会或聚餐时可以有技巧避免吃饭时间,改到晚些时候或喝茶聊天。
 
10. 总是喝水:
 
高血糖利尿,会从体内拉水,造成脱水,感到口渴之前,高德登陆平台身体已经脱水。记得在你的随身行李里放一瓶水,在卧室的床头放一杯水,提醒自己多喝水。

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