a控制糖尿病的关键是患者。大量研究表明，生活方式的改变，包括定期锻炼、健康饮食和生活方式的改变，可以有效地控制血糖，延缓糖尿病的进展。

 

1. 知道你的血糖指数:

 

能游好诊所主任可以游荣格,控制目标是喜欢糖糖的朋友开车去目的地,医疗团队的教练,糖的朋友会开车,教练会教驾驶技巧,方向盘在开车上,控糖来构建自己的道路标志和交通灯在路上,总是根据路况调整速度,和教练讨论吃进度控制,稳定的到达目的地。

 

 

2 .计算份量:

 

最快的方法是咨询糖尿病老师，高德登陆根据你的体重活动水平计算出你每天摄入的总热量，并计算出你能吃的食物量，尤其是糖。

 

3.减肥:

 

 

超重或肥胖的糖友，体重减轻7%，糖化血红蛋白可降低1%;低密度脂蛋白胆固醇(LDL)降低约17mg/dL，血压降低10mmHg，减轻体重10kg。

 

4. 降低你的温度:

 

长期高血糖会影响神经和血管的功能，排汗的功能也会很差。爱吃糖的人的身体状况会怕热，避免高温和高温，呆在凉爽的环境中，穿通风的吸汗衣服。

 

5. 动态的生活:

 

长时间坐着对身体有害。有规律的运动可以帮助胰岛素稳定工作，降低血糖。快走、游泳、瑜伽、慢跑和跳舞都很好。

 

6. 处理打鼾:

 

 

睡眠呼吸暂停、失眠、睡眠不好和睡眠不足都会影响血糖的波动。

 

7. 常规药物治疗:

 

经常忘记吃药，是很多糖友的烦恼。可以把药明显的装好，放在桌子边，吃饭时可以记着吃;或者设置闹钟提醒自己吃药;你也可以用一个日历来记录你吃了什么，然后打勾。

 

8. 全家控制糖分:

 

不仅仅是一个人。通知你的配偶和孩子，高德登陆得到理解和支持。这也是一个机会，让全家人过上健康的生活，改变饮食习惯。

 

 

9. 避免大餐:

 

大多数的聚餐都不符合糖尿病人饮食的原则，血糖水平很容易飙升，聚会或聚餐时可以有技巧避免吃饭时间，改到晚些时候或喝茶聊天。

 

10. 总是喝水:

 

高血糖利尿，会从体内拉水，造成脱水，感到口渴之前，高德登陆平台身体已经脱水。记得在你的随身行李里放一瓶水，在卧室的床头放一杯水，提醒自己多喝水。