你每天睡多少觉?你是否曾有过这样的一天:在睡眠不足后，高德登陆你突然感到精神枯竭、身体虚弱?一项新的研究表明，每晚睡眠不足6小时会增加患高血压、2型糖尿病、心脏病和中风的风险，甚至会增加患癌症和早死的风险。这项研究还发表在《美国心脏协会杂志》上。

 

该研究的作者、美国大使在宾夕法尼亚州立副教授,医学院的睡眠心理学家胡里奥·费尔南德斯——门多萨博士看着宾夕法尼亚州立大学,超过1600名成年人在近30年的研究结果表明,患有高血压或糖尿病如果睡眠少于6小时,死亡的风险因为心脏病或中风,比超过6小时的睡眠每天晚上2倍,睡眠时间更少再加上本身就患有心脏病或中风的人，死于癌症相关疾病的风险会增加三倍。

 

胡里奥·费尔南德斯-门多萨(Julio fernandez-mendoza)在他的研究中表明，每晚保持7至8个小时的充足睡眠可能会保护患有某些疾病的人。如进一步证实，本研究应将长期短睡眠时间作为影响人类健康的重要危险因素，并将其作为主要临床实践的目标。报告还建议，睡眠应该是医疗保健系统的一个组成部分，以更好地识别可能的改善、预防和治疗有特定睡眠问题的人。

 

此外，《台湾营养学》列出了“睡眠不足的6种可能后果”:

 

1. 影响情绪——睡眠不足，高德登陆容易导致情绪低落、焦虑、思路不清、无法集中注意力等问题。

 

损伤免疫系统——组织修复发生在睡眠中，根据研究，即使是一个晚上的睡眠不足(40个小时不睡觉)也会导致身体炎症。

 

3.性欲低下——睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌、合成和代谢，包括睾酮。当睾酮与睡眠不足引起的情绪低落相结合时，会导致性活动减少。

 

慢性疾病风险增加——慢性睡眠不足是慢性疾病的主要诱因。

 

缓慢减肥——睡眠不足会影响饥饿荷尔蒙，增加食欲，减缓新陈代谢速度，使减肥变得更加困难。

 

皮肤老化——如上所述，睡眠时间是一个重要的修复时间，高德登陆平台皮肤细胞自我修复系统也在这个时候起作用。睡眠质量差会加速皮肤老化。