你是否因工作繁忙而感到紧张、易怒、喘不过气来?静坐和深呼吸可以帮助你应对压力。但是很多人一旦坐下来，高德登陆就开始计划他们以后要做什么。根本没有镇静作用。

 

远离忧郁，深呼吸

 

坐着的方法有成千上万种，但帮助那些没有坐着的人总是有必要的。洛桑博士是洛桑预防医学集团的创始人，他建议从一只乌龟开始。好人不做，何必做乌龟呢?“因为乌龟长寿，不学它要学谁?””洛桑garshen说。

 

最坏的情况下，海龟一分钟只需要呼吸三到五次。相比之下，高德登陆网址人类大约是它的12到20倍。“如果你看一下生物记录，那些比人类寿命长的动物，比如蛇、乌龟、大象，都有非常慢的呼吸速度!””洛桑garshen说。

 

顶尖的自行车手在休息时每分钟要呼吸六次，洛桑·加申说。从西医的角度来看，这种呼吸方法，可以激活副交感神经，对急躁不安的人，产生即时的放松效果。“为了改变你的心情，摆脱忧郁，龟式呼吸是我迄今为止尝试过的最快、最有效的方法，而且没有任何副作用。”

 

此外，根据你的身体状况，练习慢速和深呼吸，增加抵抗力，改善血液氧合，高德官方网站改善慢性疲劳症状，缓解肩膀、脖子和背部的紧张，降低血压，缓解头痛，帮助创造更好的运动表现，在白天，晚上更深的睡眠。轻度便秘的人也可能由于呼吸引起的腹部运动而经历一种不同的流动。

 

 

练习正确呼吸的五个步骤

 

龟的呼吸缓慢呼吸的方法“呼吸连续,深丹田内转”,是一种丹田内转呼吸,腹式呼吸)的想法,有意识地将自然空气吸入腹部以下肚脐的位置,一直吸,吸最完整的阻挡,所以坚持当不活。