你经常感到疲倦,你可以当你呼吸锻炼,感觉真的不能使用力量,和你的脚都很弱,但只要你坐下,躺下,你将没有疾病,没有痛苦,没有生存,但身体脂肪可能太高了。。

 

体脂过高

 

人体大约2/3的脂肪储存在皮下组织中。脂肪的作用是储存热量，欧亿3欧亿维持体内器官和骨骼的位置，并能抵抗外界的寒冷、冲击和缓冲状态;但是如果有太多的脂肪，也会导致身体问题。

 

荣信诊所主任康宏明说，皮下脂肪附着在肌肉上。如果肌肉减少，脂肪不足以积聚，就会堆积在内脏器官，导致脂肪肝。代谢率越来越慢，更容易积累脂肪，反而挤压到正常的代谢。

 

即使体重正常，也可能存在体脂过多的问题，即体脂过薄而“浮肿”。一般来说，30岁以下的成年男性脂肪含量最好低于20%，女性脂肪含量低于25%;30岁以上的男性占25%，女性占30%;如果超过了这个标准，代表身体脂肪过多，就可以说是“肥胖”。

 

用这三种方法教你看到体脂!

 

虽然测量体脂的身体合成机越来越受欢迎，但在健身中心、诊所和医院都可以看到。也有许多体重秤有这样的功能，但对于那些手头没有的人来说。事实上，你可以使用“三个测量值”来初步确定你的身体脂肪状况。

 

测量数据包括腰围、臀围和大腿围。不使用胸围和臂围的原因是上半身不容易积累脂肪，健身组也使用臂围来判断训练的效果。另一方面，在肥胖的研究中，下半身更胖，患心血管疾病的风险更高。

 

腰围:以肚脐为中心标准，测量腹部圆的长度。男性腰围90厘米，女性腰围80厘米。

 

基本上，腰部是脂肪最容易积聚的地方，而腹部是内脏器官最多的地方。因此，欧亿平台与欧亿3如果它太宽，就意味着皮下和内部器官的脂肪在积累，心血管疾病的风险就会增加。根据家庭医学协会的信息。如果腰围超过标准，死亡率也会增加。

 

臀围:以臀部最高点(臀部最上翘的地方)为圆心计算臀围。它主要考察的是腰围与臀围的比值(腰围和臀围)。男性腰臀比为0.9，女性腰臀比为0.85，属于肥胖。

 

家庭医学会还表明，在体重正常、肥胖组(BMI≧30 kg / m2)的成年人群(不包括65岁以上人群)中，腰臀比越高，患心血管疾病的风险越高，导致死亡的风险越高。

 

大腿围:正常大腿围约46~60厘米。如果低于46厘米，说明肌肉体积不足;如果超过60厘米，说明脂肪量过多。

 

如果你发现自己的体重超过了“三围”的标准，这可能意味着你体内的脂肪太多了。建议去医院实际测量身体成分，去家庭医疗或代谢部门，发现你的问题，开始锻炼和减肥。我们走吧!