你经常为下腹堆积的脂肪感到焦虑吗?美国健康相关网站For Dummies上的一篇文章指出，也许你一直坚持锻炼和良好的习惯，但你仍然无法消除游泳圈带来的烦恼。事实上，很可能是一些营养物质不够，导致下腹部。不能减肥。

 

以下10种食物可以帮助你更快地减掉小腹脂肪，事半功倍!

 

1. 水:

 

只要喝水，你就会失去你的肚子!一项研究指出，饮用约500毫升的水可以使代谢率增加30%;其他研究表明，体内水分的增加有助于脂肪的分解。相反，脱水会抑制身体的新陈代谢，不利于脂肪的消除。

 

2. 绿茶:

 

在一项研究实验中，一组超重的实验者摄入了同样多的卡路里和同样多的食物。喝绿茶的实验者减重更多，尤其是小腹。绿茶中的多酚类物质可以帮助脂肪氧化，抵抗疾病和感染，茶叶的效果比绿茶粉要好。

 

3.肉桂:

 

甲基羟基查尔酮聚合物(MHCP)，一种肉桂中的浓缩物，帮助细胞更容易吸收胰岛素，允许血糖进入细胞和能量，保持血液中的胰岛素水平较低。高浓度的胰岛素会导致身体积累脂肪，尤其是在腹部。

 

4. 海藻、海带:

 

海藻中的藻青蛋白是一种类胡萝卜素，欧亿3平台已被证明是一种有效消除脂肪的化合物。尽管目前的研究还不清楚藻青蛋白是如何让人减肥的，但研究人员推测，这可能是因为它针对的是一种特定的蛋白质，这种蛋白质会增加腹部脂肪燃烧的比例。海藻烯可以在海藻中找到，如海带、海藻和海带。

 

5. 柑橘类:

 

柑橘中含有丰富的维生素C，可以减少应激激素，使机体在压力下积累脂肪。在经历压力之后，维生素C会使压力荷尔蒙皮质醇恢复到正常浓度，而皮质醇的减少也会阻止腹部脂肪的积累。除了柑橘类水果，猕猴桃和青椒等食物中也含有维生素C。

 

第二页继续看还有什么其他食物可以帮助你消除腹部脂肪，检查你最喜欢的清单。

 

6. 乌贼:

 

富含欧米茄-3的食物可以减少腹部脂肪的积累，而腹部脂肪可以抑制应激激素和肾上腺素的过度增加，同时消耗应激激素增加所积累的脂肪。核桃和亚麻籽中也含有欧米伽-3。

 

7. 黑巧克力:

 

黑巧克力中的白藜芦醇可以抑制雌激素，因为过高的雌激素会使体内储存脂肪，更难增加肌肉。白藜芦醇也可以通过红葡萄、红酒和花生摄入。

 

8. 绿色蔬菜:

 

绿叶蔬菜中的槲皮素是一种生物类黄酮，在人类饮食中富含多酚类物质。研究表明，它不仅能增强免疫系统，促进心血管健康，还能对抗腹部脂肪。此外，苹果、红洋葱、绿茶、红葡萄、西红柿、花椰菜和樱桃等食物中也含有这种物质。

 

9. 苹果、葡萄:

 

苹果或葡萄含有丙酮酸钙，欧亿3平台是人体在消化和新陈代谢过程中产生的一种天然物质。这种营养物质有助于产生能量，为细胞提供所需的能量。丙酮酸钙也出现在红酒和奶酪中，但要注意过量摄入会引起恶心和其他症状。

 

10. 茴香种子:

 

茴香籽能解决肠胃胀气，使经常有肠胃胀气的小腹消失。茴香籽帮助消化的作用是相当显著的。另一个好处是，它们有利于肠道内有益菌的生长，抑制有害菌。