干眼症几乎成为现代人的文明病，因为眼睛疲劳、干涩，不仅影响工作，连假日想休闲一下，打高尔夫球看不清旗杆、看电影看不清字幕，都大大影响生活。除了干眼症之外，步入中年的民众也开始感到对焦困难，出现老花眼，日本体育协会运动医师同时也是眼科专业医师的上田章子建议，可借由人工泪液或眼药水来舒缓干眼，而老花眼则建议可以配多焦点眼镜、隐形眼镜来改善。

改善眼睛不适　先减少看发光萤幕的时间

一直持续感觉到直达眼睛深处的疲劳感，甚至眼睛干涩而只能模糊地看着远方事务。像这样受眼睛问题困扰的民众增加，上田章子表示，原因当然与电脑或是手机使用过度以及眼睛疲劳有关，另外肩膀僵硬之类的原因也会引发眼睛问题。如果眨眼的次数减少，更会让干眼症更加恶化。现在，因为蓝光的作用以及其他因素造成眼睛加倍疲劳。为了让眼睛更加舒服，首先要从减少每天看着发光萤幕时间开始。

必须用电脑者　勿驼背、多休息

上田章子提醒，在工作上必须使用电脑的人，请注意（１）不要驼背。（２）不要离萤幕太近。（３）看电脑1小时休息要10分钟并看5公尺以上的远方景色。（４）频繁地点眼药水。请将以上4点铭记在心。特别推荐选择眼泪成分相近的人工泪液眼药水，来协助舒缓疲劳。

40岁开始对焦困难　60岁后远近都看不清

老花眼也是让民众烦恼的问题。眼睛的焦距作用是来自于水晶体自动调节厚度，当这个厚度调整的机能衰退，就会造成老花眼。上田章子说明，多数的人在40几岁的前半，会开始出现对焦困难的问题，超过60岁后，水晶体厚度就固定下来了，导致不管是近的还是远的都会看不清楚的状态。

很可惜的是，因为老花眼是老化现象，不管是预防方法还是治疗方法都没有。只是想要稍微改善的话，也许像是多焦点这样远视近视两用的隐形眼镜也不错。对那些因为老花眼而放弃许多运动，如高尔夫的民众来说，应该能延长打球年龄。

符合泪液成分人工泪液　选配多焦点隐形眼镜

眼睛疲劳的症状加剧的话，头痛、肩膀僵硬、恶心感之类全身的症状都会接踵而来。上田章子建议，点有眼泪成分的眼药水，推荐无添加防腐剂对眼睛很好的人工泪液型眼药水；多焦点隐形眼镜是中心看眼前、周围看中间、外围看远处，按照远近程度排列成环状。因为可以自然移动视线，所以远视近视两用是可以的。从现在就开始做吧！

上田章子 医师

Ueda Akiko／眼科专业医师、日本体育协会运动医师。1995年毕业于东京大学医学部医学科。曾任职于东大医学部附属医院，2012年10月开始为第2上田诊所院长。曾是东大医学部高尔夫球社、HC10

本文出自ALBA阿路巴高尔夫杂志第82期

（文章授权提供／ALBA高尔夫杂志）

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