随着生殖技术越来越进步，「冻卵」蔚为风气，不管目前有没有想生小孩，这都成为一个「生育保险」的选项。周宗翰中医师解释卵子数量先天已注定！数量会随着年龄增长而渐渐减少，所以为了将来孕育生命的需求，保存品质优良的卵子反倒是重要课题，30~35 岁，短期内没有生育计划者，就可以提早规划冻卵，然而超过39~40岁冻卵效益大幅降低。因此越早冻卵，卵子品质越好，日后成功机率也会越高

冻卵SOP　刺激排卵成熟后取出冷冻

很多人好奇冻卵如何进行？首先经由妇产科医师评估问诊，透过抽血及阴道超音波检查，了解卵巢功能，便开始拟定冻卵计画，一开始使用排卵针或排卵药刺激排卵，让多一点卵子于体内长大成熟，并透过超音波及抽血观察卵泡是否成熟，当卵泡成熟后进行取卵手术，通常辅以静脉注射进行全身麻醉，经由阴道超音波辅助，使用取卵针穿刺过阴道壁，抽取卵巢内的滤泡液进行取卵。取出的卵子放置集卵管中，再放入-196°C低温液态氮急速冷冻就完成冻卵的程序了。

冻卵不等于无限延长怀孕时间　45岁子宫老化前成功机率高

卵子冷冻可长达10～15年，但是并非冷冻后就可以无限延长怀孕时间，因为子宫老化也是不孕的另一个主因，最好在45岁前解冻将形成的胚胎放回子宫，才比较有成功的生育机会。所以在冻卵前好好养卵、增强卵子品质，中医师在此时便可以提前介入，周宗翰中医师公开冻卵前如何习食护卵养子宫七大心法，将有助于姊妹们养出好卵与好气色。

养成跑步与游泳的习惯

运动不仅有益身心，对子宫也有很多益处，是锻链子宫的最有效运动方式，游泳以蛙式效果最佳。每周游泳2小时与跑步每天半小时便能增强子宫与卵巢的活力

早睡早起

充足睡眠养子宫，若长期睡眠不足，容易造成脑细胞堆积废物而干扰「下视丘—脑下垂体—卵巢—子宫」生殖轴线的回馈平衡，造成荷尔蒙失衡，子宫提早衰退，卵子品质提早老化。影响之大，不可小觑；睡觉前1个小时放下3C产品和手机、早睡、睡饱、睡好是女性健康的不败根基！

避免久坐

久坐是骨盆循环差的主因，在办公室坐超过6小时的上班族女性，由于久坐缺乏运动，加上持续放送的冷气很容易有气血循环障碍，造成子宫与卵巢调节失常。建议提醒自己每工作1小时，就站起来走动5分钟，改善因久坐导致的气滞血瘀。

正确避孕

避孕的观念是适婚期女性的重要须知，由于人工流产对子宫与卵巢的危害性非常大，此外如果是非计画性的意外怀孕，子宫也可能因未做好准备而在产前产后发生各种问题，反复多次人工流产也很容易造成宫腔感染、子宫颈或子宫腔粘连，这些都是导致以后继发性不孕的原因，所以避孕是育龄期女性一个很重要的课题。

建议使用保险套避孕，如果妇女性生活放纵，或未成年便开始性生活，容易引起阴道发炎以及妇科感染，导致子宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病，保险套一方面可做为避孕，也可作为第一层保护。

调卵护子宫最重要的是营养，建议多搭配鱼类

多吃鱼的女人美到老，深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，具有稳定子宫内膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助于人体低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的降低，使女性的血管通透性增加，也有助于增加卵巢功能改善卵子品质。

多吃暖身食物

食用可以让身体温暖起来的食物，可以改善寒性体质，提升助孕力。常见的食物有牛肉、生姜、肉桂、芝麻、菠菜鱼等含有丰富维生素。从中医观点来看，姜、羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣等食材的属性温热，也是调理宫寒的不错选择。可取姜、红枣和黑糖煮成「黑糖姜枣茶」，一般正常体质的女性，日饮1杯当作保健；体质偏寒者，每天可增量1至2杯，持续1个月，可有效改善气血循环，祛除体内寒气，改善寒性体质，进而增加受孕机率。

经期分阶段食疗

月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜摄食促进肠蠕动及代谢之物，如煮熟的青菜、豆腐等以调节身体之不均状态。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量，此时油性食物及生冷食物皆不宜多吃，经期第一二天可以吃生姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品促进月经来得更干净些。月经后容易眩晕者可在经行时摄取姜、葱、蒜等，在经后宜多吃鱼类、多筋的肉类及猪牛肚等，以补充蛋白质，增强食欲，恢复体力，调节卵巢功能。