「立冬」这个节气代表秋天的终了、冬季开始。除了天气渐渐转冷外，不少人也会开始食用姜母鸭、烧酒鸡、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨、十全大补等进补；医师提醒，同一道药膳，有些人吃后觉得滋补，但有些人可是会吃出毛病的！

立冬温补　对症进补才有效

冬季人体消化机能活跃，胃液分泌增加、食量大增，最适合饮食调理，但是，切记盲目进补。奇美医学中心中医部总医师梁祐尔说，壮阳必须有阴精的基础，需注意平常消化功能，否则越补越虚。

尤其现代人营养过剩、忙碌、少运动的生活饮食型态，体内常有郁热；经过炎热的夏季、及干燥的秋季后，阴液受损，加上天冷活动量减少，产生「外寒内热」，若大肆助阳，便会发生失眠、口腔溃疡、便秘、痔疮、皮肤红疹等上火的症状。

四神汤　恢复胃肠功能

此外，梁祐尔总医师强调，低温会刺激胃酸，但胃部蠕动反而减缓，食物容易积滞，对于平常消化不良或食欲不振者，恢复胃肠功能是冬天进补的重点。四神汤是一帖常见而好用的药材，其中的组成：茯苓、淮山药、莲子、芡实，都具补脾阴、厚实肠胃的效果。

两类体质进补须注意　清补、通补较合适

以下两类体质的民众进补时尤其需要谨慎：体瘦、长期晚睡、大便偏干、容易皮肤过敏或长痘痘、身体常觉燥热，舌头细瘦加上舌色红、舌面有裂纹，属于中医「阴虚有热」；或是肥胖、饮食油腻、脸容易出油、身体困重或酸重、大便软黏，舌头形状胖而舌苔厚，属于「痰湿内盛」的体质。

梁祐尔总医师建议，这两类人可用清补、通补的方式，选择甘润生津又好消化的食材，例如百合、杏仁、莲藕、山药、木耳、大白菜、白萝卜等等，痰湿重则加上砂仁、白豆蔻、薏苡仁等。