30多岁从事物流业、又热爱重训的苏先生，长时间需要久站、搬重物，为了让力气更大、更稳，积极重训更练出傲人腹肌，却仍然腰酸背痛，需要按摩缓解酸痛，但治标不治本，往往到了隔天酸痛感又再度袭来，以为是肌肉不够大，但苏先生尝试许多方式都无法根治，直到前往医院进行「红绳运动」治疗，才不再酸痛难耐，花莲慈济医院物理治疗师简婕表示，按摩只能在表层做舒展，但没多久会打回原形，而透过红绳运动，让大脑下指令并唤醒身体当中深层、不常使用的肌肉，达到真正「稳定」效果。

深层肌肉「罢工」  成腰酸背痛主因

红绳运动，全名为「红绳悬吊系统」源于二次世界大战以及小儿麻痺流行的年代，是利用4到5条绳子，将患者的肢体以多点悬吊的方式来进行训练，透过扰动绳子，创造一种「不稳定」的状态，激发身体自然而然取得「平衡」，因此可以活化到全身神经、肌肉。

简婕表示，很多人健身的时候，着重于自己有没有八块肌、二头肌等，但很有可能只是浅层肌肉受到训练，深层核心并没有被激发。核心肌群一旦罢工，也就表示深层肌肉较弱，进而会影响到浅层肌肉「绷紧」以支撑身体重量，造成疼痛。因此，红绳运动可以找出罢工的肌肉成并且训练它，诱发、唤醒深层肌肉，如此浅层肌肉就会放松，疼痛必定会减少。

不仅如此，红绳运动除了诱发核心肌群，还能达到肌筋膜张力放松与调整，全方面恢复正确的姿态，降低急性或慢性的疼痛。

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不只上班族   银发族、运动员都适用

红绳运动分为两大系统，一是Neurac，另一则为Active，两者适应的对象不同。简婕指出， Neurac是以红绳的悬吊设备施以「高层次神经肌肉刺激治疗法」适用于慢性疼痛、各类肌肉骨骼问题以及神经肌肉控制失能的人，可以使肌群正确使力，以恢复正常且健康的动作功能。而Active则是专门为运动专业人才所设计的，以激发身体中不易训练的肌群，提升稳定、平衡与协调能力。

简婕补充，很多运动员不知道如何真正运用核心肌群使出力气，红绳运动可以帮助运动员找到核心的力量，一但抓到核心力量，对运动员来说就像抓到一根稳固的柱子，提升运动能力，反之，若运动员不会运用核心肌群，容易受伤。红绳运动最大的特色就是「训练我们的肌肉，并以对的时机、对的肌肉、对的力量，不让肌肉乱出力、过度用力，还能让运动员在施力时更有效率，赛场上的表现肯定会更好。」

红绳悬吊系统也推出小型的器材Record mini，提供一般民众可以在家进行红绳运动训练。另外，只要身上没有开放性伤口或手术完的活动禁忌症，简婕表示，连银发族都适合进行红绳运动，只要经过专业治疗师或医师评估，可帮助长者身体活化，更懂得使用正确的肌肉、正确的力量，生活会更加轻松。