刮痧颜色越红越好吗？高雄荣民总医院传统医学科乔韵文中医师指出，刮痧是在轻刮表皮的过程中带动毛孔的开阖，使邪气发散以达到治疗效果的概念。操作过程中力道应该由轻渐进，避免过于用力、导致皮肤破损，同时建议不要频繁地刮痧，高频率的刮痧会使微血管反复破裂受伤，导致局部肌肉筋膜的纤维化。民众在家自行刮痧后，刮痧部位应避免吹风受冷，须把刮痧部位包覆良好，才不会导致邪气入侵，并等待刮痧完全退去后再进行下一次刮痧较佳。

刮痧的颜色　不是越深越好

大多数人觉得刮痧一定要出痧的颜色越红、越黑效果才特别好，常常导致下手过重。乔韵文指出，在缺乏医药的古代，最早仅以刮痧及针灸作为治疗疾病的方式，由于中医认为生病是因邪气在体内没有办法自然发散所导致，所以利用刮痧使表皮的毛孔能开阖，轻微出气，让邪气能有出口，进而达到改善疾病问题。医师强调自行刮痧只需要轻微地出痧、出现红点即可，因为有些部位，即使用力刮痧也不一定会出痧，过度用力只会造成瘀伤而已，也无法达到理想的效果。

从轻轻地开始　慢慢地加重　

乔韵文指出，拿捏刮痧的力道较为困难的，因为医师会依照部位的不同、病人的体型、疾病状况来决定要使用多大的力道，若民众要在家自行操作，建议先轻轻地开始，再慢慢地加重，要控制在对方可以接受、不会感到过于疼痛或造成表皮受损的程度即可。同时在刮痧的过程中要注意对方的反应，有否出现冒冷汗、面色苍白、头晕等身体虚弱的征兆，一旦出现，须立刻停止刮痧。

从阳面开始刮痧　再换其它位置

在部位的选择上，医师一般多会选择背面来做刮痧，乔韵文举例，以中暑来说，主要是由上而下进行，范围可从颈部、到背部及下方的腰部，每个部位通常会刮20-30下再换其它位置。刮痧除了用在中暑外，在小儿发烧、局部肌肉酸痛，轻微感冒也都有改善的效果。但是对于重大疾病、刚动完手术、部位有伤口、身体虚弱、皮肤问题、出血性疾病、服用抗凝血剂者、及怀孕妇女等族群则须谨慎，建议避免。

刮痧完两三小时　避风吹防邪气入侵

乔韵文提醒，刮痧完后两三小时，该处应避免吹风、吹冷气，须把刮痧部位包覆良好，才不会导致外邪入侵，同时喝点温水，可以加速身体的气血循环。并且建议民众不要频繁刮痧，反复造成微血管破裂损伤，会导致局部的纤维化，长期下来反而会加重紧绷及酸痛，且建议应该等刮痧完全退去后再进行下一次刮痧较佳。

记得使用刮痧器具前应要消毒干净，乔韵文说，挑选刮痧用具需把握边缘圆滑为原则，例如磁汤匙、刮痧牛角、玉石器具都适合使用，再搭配万金油、绿油精、白花油等润滑油即可。如果刮痧过程中有任何不舒服或者有任何疑问，记得询问邻近的中医师，对于刮痧的力道、介质等，交由专业的医师帮你判断会更理想。