疫情期间，很多人都噩梦连连，有医护人员出现夜惊状况，不断梦到帮病人插管。也有女性梦到被大一群的昆虫追，或是梦到被怪物追着跑。也有很多人梦到自己被关起来，像是梦到自己跟一大群染疫的人关在一起。也有人梦到自己被关在电梯里面，找不到按钮。也有人梦到自己被困住，找不到出口。也有小孩梦到爸爸妈妈确诊，要跟爸爸妈妈分开。

当生活出现危机的时候，所做的梦也会进入备战状态，因此较为浅眠，也较易惊醒。不要害怕作梦，作梦对心理健康是很有帮助的，无论「美梦」还是「恶梦」都有意义，可以透过「梦的解析」了解潜意识的讯息。

梦境与潜意识讯息                

在「鬼灭之刃～无限列车」电影中，「下弦之壹．魇梦」施以术式，让列车上的每个鬼杀队成员不知不觉进入「美梦」中，再掉入「恶梦」中，他最喜欢看到别人从天堂跌落地狱的痛苦表情。

「内在渴望」编织成「美梦」

「魇梦」先透视每个人「内在最想要的渴望」，然后编织成「美梦」，让作梦者舍不得离开，或是想要再度进入美梦中。

灶门炭治郎的「美梦」是，回到家人被杀之前，一家人恢复过去的平日生活。

杏寿郎没有「美梦」，而是「真实的梦」，梦中杏寿郎去跟父亲报告自己成为「柱」的消息，父亲背对着他，口气冷漠地说：成为柱又如何，无聊透顶，依然成不了大事。

我妻善逸的「美梦」则是和祢豆子开心的过著幸福快乐的生活。

咨商的过程，很少需要解析美梦，但偶尔也会遇到有趣的状况，有人问我：梦里中了乐透，感到非常快乐，醒来后立刻去买乐透，想要延续梦中的快乐，但却没有中奖。顿时从「美梦」转成「失望」。

心灵的负荷过重会做反复的「噩梦」

知名心理学大师佛洛依德将梦视为「通往潜意识的金光大道」，在睡梦中，由于防卫作用减弱，让原本压抑的感受得以浮现，于是，潜意识中的愿望、需求、恐惧，便会化为一个又一个的「梦境」。

而炭治郎的「恶梦」投射出「对家人遇害内心的深深的愧疚感和罪恶感」，在梦中当家人说出：只有你存活，却抛下我们的话时，其实梦中「每个家人」都是炭治郎「内心罪恶感」的化身。

在与「魇梦」对战的时候，炭治郎对「魇梦」大声呐喊：不要侮辱我的家人，我的家人不会讲出这种话。

真实世界里，对于家人过世而怀有强烈的自责与罪恶感，其实是很普遍的，也有不少人有「存活的罪恶感」。

曾经看过对28位丧子者所做的研究发现：悲伤者普遍有强烈的罪恶感，他们会不断自责：为什么没有保护好小孩、为什么自己没有注意；也会不断探究孩子死亡原因。

也有不少悲伤者会有「存活的罪恶感」，「失落感」带来强大的「挫折感」，深刻感受自己的「无能为力」，无法得到有用的帮助，任何帮忙都没有用，进而产生退化的无助感。

很多有「创伤压力症候群」的当事人也会做反复的噩梦，当心灵的负荷过重，在意识上不知道要如何释放创伤的痛苦，但是梦中却暗藏宣泄情绪的管道，可以透过心理咨商，有效疗愈心灵。

停止恶梦孵出美梦

想要孵出美梦，睡前可以多想自己想做的事情，多看愉悦的事物，多朝积极正向的方向前进，避免睡前接收愤怒、担忧、恐惧的讯息，以免引发恐惧、焦虑的情感及情绪。

不要忽略作梦的功效，它非但是天然的抗压方式，还能帮我们减轻不愉快的情绪，同时整理白天杂乱的思绪， 睡一觉起来，精气神都获得调养，重新展开美好的一天。

（文章授权提供／林萃芬专业咨商心理师）

林萃芬　专业咨商心理师     

现任：松德精神科诊所咨商心理师、东吴大学兼任讲师、中华人事主管协会讲师。

专长：感情商、外遇后重建信任及亲密关系、不靠药物睡个好觉、好眠放松的各种巧及方法、企业及生涯商、身心减压、产后忧郁妈妈的情绪压力解、青少年情绪及自我探索商、人际沟通模式及互动技巧、梦的解析及隐喻治疗、带父母做孩子的情绪教练、HRV情绪仪、睡眠仪器。

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