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现代人工作压力大、作息不正常,常导致程度轻重不一的失眠情形,轻者入睡困难,重者睡到一半醒来后就再也睡不着,影响白天作息。中
医师将常见的失眠类型分成5类,其中高达3类主因是工作压力造成,医师提醒,依各类失眠特性服以不同药材,搭配针灸治疗,对失眠具有
相当的疗效。
台北市立联合医院林森中医院区中医科医师杨佳峰将失眠定义为:躺下后30分钟仍睡不着,或因夜尿、夜咳等因素睡一半起身后就无法入睡
。多数是因为工作压力大,导致长期晚睡、肌肉持续紧绷而引起,无论任何职业者都可能发生。
杨佳峰医师将常见失眠类型分为5类,分别为:急躁易怒,情绪型的「肝郁化火」;头重胸闷,多见于胃功能差者的「痰热内扰」;心悸、
腰酸、夜半口乾,发生于晚睡者的「阴虚火旺」;醒后难入眠、易心悸健忘、精神疲累食量少,常见于经量多、缺血女性的「心脾两虚」;
以及多梦易惊醒,易胡思乱想、焦虑者常见的「心胆气虚」。其中「肝郁化火」、「阴虚火旺」、「心胆气虚」常见因工作压力大造成。
失眠的治疗,服药是主要方法,切记为了使中药在血液里达到一定浓度,上午不需服药,只要在午后、晚上及睡前各服一次。此外,搭配针
灸治疗以及在家按摩持续刺激,穴道包括可宁心安神的神门穴、协调脾肾气机的三阴交、位于脑后,可治疗失眠的安眠穴,治疗时机以下午
为宜。
杨佳峰医师提醒,除了服用中药与针灸治疗,失眠者也要注重情绪管理、消除压力来源、避免情绪剧烈起伏;饮食上,午后不喝浓茶、咖啡
,晚餐不吃太饱,睡前不抽菸喝酒;至于平时保持规律作息、适当运动,但注意晚餐后至睡前不应过度运动。
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