随着科技越来越发达，大家似乎都开始习惯使用通讯软体交流，却忘记真实见面互动的宝贵。国人几乎一人一机，甚至还身带多机，过马路、开车、坐捷运常见低头族，玩游戏、使用通讯程式与人联系，不用电脑就可以收信件或是开会。根据一项调查显示，全球37个受访国家或地区中，台湾民众平均每日用手机上网时间达197分钟，为各国之冠。   不停的使用手机，会造成哪些影响？ 主爱心灵诊所吴佳憬院长表示，使用手机频率过高可能会有以下四点影响：1、有些人常常习惯在开会中使用手机，可能会造成资讯遗漏。2、开车、过马路低头使用手机，也会影响到自身安全，害己也害人。3、在人际关系上，难得与三五好友相约吃饭，却拿出手机滑来滑去，使得大家都沉浸在手机世界中，忘了情感交流。4、手机电磁波易危害人体，讲手机时，尽量距离耳边2公分以上，否则容易产生倦怠、疲劳、头晕、耳鸣、失眠或头痛等症状，也切记勿将手机长时间至于胸口或是大腿口袋。   如何检视自己是否有手机成瘾的征兆？ 吴佳憬院长提醒三大检视方式：1、使用频率高，在有意无意的状态下，每十分钟使用一次。2、已经严重影响到日常生活，像是无法集中精神，做事情无法持续。3、如果手机离身会产生焦虑，感到浑身不对劲。   要如何来改善这样的状况呢？ 通常大家会觉得自己的使用情况仍属于正常现象，自己不易觉察，无病识感，也不愿意承认有手机使用过度的状况，但若已经影响到身旁的人或是自己的生活，可以自己先试着每隔三十分钟再查阅手机资讯，如果征兆已经很严重了，可寻求专业医师协助。医师提醒，在做这样的改善时，刚开始可能会有戒断症状出现，感觉不安全、依赖、恐惧或是害怕的现象产生，如果自制力不够强，可以要求身旁朋友或家人来提醒自己手机使用的习惯。
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