1名38岁女性，从事服务业，长期有失眠困扰，常常服用安眠药物或是尝试睡前饮酒助眠，某次连假回婆家住一个星期，又出现睡眠困扰，且回到家后症状更为严重，造成白天工作常常倦怠烦躁，因此决定就医治疗。   失眠已成为现代人的通病，尽管不算疾病，但严重时，往往会影响一个人的日常生活品质；彰滨秀传纪念医院身心科主治医师陈盈菖指出，尤其许多患者处理睡眠问题，通常选择酒精，或擅自去药局购买安眠药等，反而衍生更多像是药物成瘾等问题出现。   其实要改善失眠最好的方式，就是从平时生活习惯改善开始做起；陈盈菖表示，像是调整日常生活，尤其人体体温随着傍晚到来，也会渐渐下降，晚上就容易处于入睡的状态，因此建议下午过后不要进行激烈运动，避免睡前半小时洗热水澡，睡前一个小时也不应观看情绪较激烈的节目，才能有效帮助入眠。   另外，应调整环境的光线，睡觉时应避免光线照射，若有吹冷气习惯，可以设定在起床前30分钟关闭，不但能达到省电效果，也能帮助身体更为清爽；陈盈菖提醒，调整生活步调，活化身体交感神经，下班后多让自己处于放松状态，把压力和情绪暂时甩开，调整呼吸调息，渐渐就能远离失眠困扰。
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