忧郁症好不了？根据临床研究发现，忧郁症复发率极高，第1次康复后，有5成的患者会复发，复发第2次的机率为7成，第3次复发率则飙高至9成以上。医师强调，忧郁症随着每次复发，治疗效果会愈来愈差，建议患者康复后，要时时保持情绪平稳，才能避免再次发作。   罹患忧郁症不只情绪低落，对任何事物也都提不起兴趣，常伴随记忆力变差、无法专心、食欲不振、体重减轻等症状，影响生活品质及工作效率，严重者甚至有自杀念头或企图。许多患者曾历忧郁症的低潮，好不容易康复，生活回归常轨，最害怕就是再次发作。   台北市立联合医院松德院区一般精神科主治医师洪敬伦表示，预防忧郁症复发的有效方法，包括服用抗郁剂以及认知心理治疗，但抗郁剂可能产生副作用，如性功能障碍、倦怠、肠胃不适等，而在繁忙生活中规律地前往咨商，其实也不容易。   预防忧郁症复发有良方！洪敬伦指出，根据最新科学研究証实，「正念治疗」可有效预防忧郁症复发，且效果和抗郁剂一样好；若同时服用抗郁剂并参与正念治疗，效果则可加成。   正念治疗是什么？洪敬伦解释，正念治疗是借由静坐、身体扫描、瑜珈等练习，培养观照、顺应情绪波动的能力，同时，治疗师也会引导学员在饮食、行走等日常活动中保持正念，改变平常分心又瞎忙的生活惯性，就能随时保持情绪平稳。

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