「这辈子，觉得最不可能得的病…没想到居然找上我…」32岁的莉慧第一胎男孩二岁半，第二胎按照计画怀孕并得知是女胎后，家人同事无不羨慕。谁知产后不到十天，突然变得吃不下、睡不着，不仅焦躁，且常莫名流眼泪、什么事也不想做。屡遭长辈误解的莉慧，甚至产生自残的念头。   根据台湾忧郁症防治协会张家铭的论述指出，女性容易得到忧郁症的机率是男性的两倍。除了有些妇女在经期前会有短暂的郁闷、烦躁感之外，特别需要重视的是「产后忧郁症」。通常产后忧郁症多数发生在产后四周内，初产妇约有10-15%会发生。   台湾忧郁症防治协会萧美君医师表示，莉慧的案例是典型的产后忧郁症，常出现在产后二到四周，因为身心及荷尔蒙未完全恢复，约10%可能会有情绪低落、失眠、甚至想伤害自己或宝宝的念头。亲人应帮忙照顾小孩，不要对产妇太多苛责。若及早求医，是可以治愈的。最常见的是产后情绪低落，很多新手妈妈可能在产后二到四天出现短暂忧郁状态，这个症状通常二周内就会消失。   高淑真表示，产后忧郁症对妈妈身心状况及宝宝的认知发展都有长远的影响却常受到忽略，错过诊治时机。因此，如何察觉自己有否产后忧郁及寻求资源协助非常重要。目前新北市母婴亲善医疗院所及产后护理之家，会在院内办理「快乐妈咪有方法」孕产妇暨家属关怀讲座，宣导自我觉察、正向转念等，减缓负面情绪及心理压力。从孕前、产后关心妈妈身心状况，营造快乐妈咪支持性环境。   除此之外，若家人、朋友得了产后忧郁症，身为她的家人，也有可能会承担不少痛苦，有时也会向她一样有许多的挫折与无力感。这时建议不要过度理性的要她「想开一点」，这只会造成她觉得您不了解她的处境、只会唱高调。   当事人也知道要往好处想，但是当已经到达忧郁症的程度，当下是很难想开的。身旁的人要先能倾听、同理、支持与陪伴，随着她感觉被了解支持，之后就可以进一步建议她寻求医疗协助。   「当家人得了忧郁症」一书指出，有许多事是我们可以做的：   尽可能的学习：了解忧郁症及抗忧郁药物及相关正确知识。   合理的期待：不给过高的要求，给予合理的期待与鼓励。   无条件的支持：无条件的支持，不要立即想到回报。   维持日常生活作息：自己的生活也要过下去，照顾她不是生活的全部。   分享你的感觉：适当时仍可分享自己的感觉，或找她人宣泄自己的情绪。   不要认为事情是针对你个人而来：有些无力与受挫，不要太个人化与自责。   寻求协助：鼓励就医，找寻适当的专业医师，给予完整的处理。   一起合作：与患者一起合作，共同度过。   资料来源：草根影响力新视野 http://grinews.com/news/?p=22852
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