失眠并发压力大　跳脱药物治疗有方

被情绪勒索有可能严重到想自杀，失眠和焦虑是一种警讯！一位32岁的女性空服员，因十多年来长期受失眠困扰，又与母亲关系紧绷，情绪坏到想自杀，经精神科医师评估，接受临床心理师治疗一段时间后，不但取消自杀念头，也逐渐远离安眠药的依赖。

严重失眠变焦虑　情绪崩溃险轻生

另一位35岁的男性患者，长年失业又要照顾失能的父亲，导致严重失眠，只好整夜都打电动游戏，结果情况更糟糕，甚至想到要和父亲同归于尽的念头，经精神科医师建议接受了临床心理治疗。

心理治疗建立信心　辅导找出长处

澄清医院中港院区精神科临床心理师白世安表示，在辅导的个案中，约有七成的患者深受失眠折磨，上述两位很特殊的个案，在心理和生理的因素交互影响，就像难于松开的绳结，紧紧交缠着患者的身心。那位空姐经八次的心理疗程，教导腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松训练、想像式放松训练、冥想感觉训练等，从专注、放松、转念、静心到解放自己身心，循序渐进到加强自我训练。结束疗程后两个月，就不想自杀了，睡觉品质也改善很多。

而那位想要和父亲同归于尽的男性，白世安临床心理师指出，在增加他反思觉知的训练和信心建立训练，辅导他发觉自己的长处，从教导写求职履历到面试的模拟，几个月后捎来好消息，已找到工作，并安顿父亲到安养院。这位患者还说，经心理治疗后，他深深感觉自杀是蛮恐怖的，好好活下去最重要。

解放身心不失眠　让自己好好活下去

白世安心理师在执行临床心理治疗中发现，在失眠和焦虑的患者中，常伴随有工作压力、失业、亲子关系不良等问题最多。他说，这些患者接受临床心理的训练，自己回家后能够照着步骤自我勤练，得到的效果会更显著。

有失眠和焦虑的民众最好即早寻求精神科医师诊疗，除了药物治疗外，医师会做最好的评估，接受临床心理治疗是让患者借由种种自我训练和认知，看见内心深处的自己，跳脱情绪勒索的阴影，在治疗过程中将获得双重效果。最近也有远从澳洲、美国的德州、加拿大的华人到澄清医院接受临床心理的完整疗程。

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