暑假期间，家中孩童是否吃多动少，比起一个多月前看似圆润不少呢？当心，孩童年幼时肥胖，恐对身心带来影响，根据一篇2017年5月刊载于「每日科学」（ScienceDaily）的研究指出，体重过重，特别是小时候就出现的肥胖，会大幅增加一生中罹患重度忧郁症的风险。

罹患忧郁症机会高出四倍之多

该研究由荷兰自由大学医学中心进行，以出生于1907至1935年间，并于1967年居住在冰岛雷克雅维克的居民为对象，于2002至2006年进行AGES(年龄、基因/环境敏感性)研究，受测者共889名，平均年龄75岁。研究者先让参与者接受评估，了解参与者目前是否有忧郁症状或过去曾否罹患重度忧郁症，并以学校记录了解参与者8至13岁的身高和体重资料，而中年后的资料来自AGES研究。研究期间，39名参与者曾被诊断重度忧郁症。

结果显示，在8岁或13岁有超重现象的孩子，其一生中某个时刻发生重度忧郁症的风险超过三倍；儿童和成年时皆过重的人与只在成年时期过重者相比，前者罹患忧郁症的机会高出四倍之多。

肥胖环境相互影响　内心多自卑

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，研究是以纵贯回溯的方式进行，也是属于观察性的研究，虽然无法做出因果关系的结论，但的确显示儿童时期肥胖会增加终生罹患重度忧郁症的机率。儿童时期过重现象除遗传基因影响，也常因隔代教养的过程，传统长辈既有观念「孩子养胖，就是养的好」、「孩子不能瘦，要多吃」，易造成孩子体态肥胖。

叶雅馨主任说明，吃饭时周围的人易提供较多分量予肥胖者，使过胖的孩子通常会有较多的食物来源，自然增加吃多的机会。而在人际互动上可能因肥胖受他人嘲讽与霸凌，使孩子处于低自尊、沮丧，甚至自暴自弃以食物来当作安慰，建议家人给予正向支持力量，鼓励孩子多运动及调整饮食习惯。

生活习惯影响大　预防肥胖和忧郁

叶雅馨主任提醒，现今社群媒体的发展，除了使用电脑、电玩易长时间久坐，生活型态或各项交通的便利性大幅减少身体活动量，造成我们常常多吃少动，建议家长和孩子都用手机的APP下载计步器，藉以彼此激励及提醒，增加走路的步数，可以透过竞赛的方式保持每天固定的活动量。

她强调，如果已是过重体态者，当有心情沮丧、觉得自己什么都做不好、开始不断大量找食物吃等现象时，就要用情绪筛检量表检视自己是否压力过大，且不要挑选有许多压力时减重，当同时面对各种压力，例如交报告、重要大考，则容易失败，从小养成良好的饮食及运动习惯，才是预防忧郁的不二法门。

心宽不会体胖　遗传基因影响大

身心诊所院长吴佑佑表示，上述的研究结果非常有趣，但体态与忧郁症的关系尚未有明确的结论，其因素可以从三个层面来探讨，(1)生理面：肥胖基因与情绪的相关性。(2)贺尔蒙层面：肥胖的孩子相对运动量可能较不足，受脑内啡、多巴胺等与情绪相关的内分泌影响。(3)社会面：肥胖的孩子较容易被取笑，人际互动相对较差，易造成自尊及自我价值感低弱。

吴佑佑提醒，体胖并不会让人心宽，成人才出现肥胖大多受生活型态影响，而从小肥胖的孩子，可以发现其家人体态大多也较圆润，受遗传性基因影响较难改变，建议可透过运动，增进人际互动、促进脑内啡分泌，保持好心情。

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