美国研究发现，失眠、睡不好，容易增加疼痛敏感性，想要有效减缓疼痛症状，就得睡得多、睡得好。

美国一项动物实验发现，睡眠不足时，就会对疼痛特别敏感，想舒缓这类慢性疼痛，就要多睡觉。当长时间睡不好，又想短时间改善疼痛，那就干脆喝咖啡，运用咖啡因的力量保持清醒，这样也能发挥止痛作用，而这两种方式所产生的止痛效果，都比止痛药好。

多睡觉　舒缓慢性疼痛
美国波士顿儿童医院、贝斯以色列女执事医学中心研究团队进行老鼠实验，结果发现，多睡觉，有助舒缓慢性疼痛，若想短时间止痛，也可以使用咖啡因或其他药物，当心智保持清醒，疼痛也会大为减轻。研究成果已发表于2017年5月所出版的〈自然-医学〉期刊（Nature Medicine）。

提神物质　有助降低疼痛敏感性
美国波士顿儿童医院疼痛生理学家艾斑‧拉特雷莫利埃与贝斯以色列女执事医学中心睡眠生理学家蔻伊‧亚历珊卓进行实验，测量急、慢性失眠对疼痛所产生的影响，并将咖啡因、俗称「聪明药」的「莫待芬宁」（Modafinil）等提神成分与「布洛芬」（Ibuprofen）、吗啡等止痛药做比较。结果发现，上述提神物质似乎可以降低老鼠疼痛敏感性，进而达到舒缓疼痛效果。

长时间睡不好　对疼痛更敏感
亚历珊卓表示，研究显示，就算是健康老鼠，只要连续五天睡不好、睡眠不足，且程度达中度以上，疼痛敏感性也会大为提升，像布洛芬等止痛药，无法抑制睡眠剥夺所造成的高敏感性疼痛，针对失眠引起的疼痛高敏感性问题，连吗啡也失去效果。

研究观察显示，当患者使用止痛药，可能因失眠，导致止痛药失效，结果药物剂量就越加越重，药物副作用风险也就跟着攀升。但若使用咖啡因、莫待芬宁等提神物质，便能有效改善急、慢性失眠所引起的高敏感疼痛症状，有趣的是，若是睡眠状况正常的老鼠，这两种成分便无法发挥止痛效果。

想止痛　就要养成良好睡眠习惯
研究作者认为，慢性疼痛患者想止痛，重点不是只有吃止痛药，养成良好睡眠习惯，或服用一些助眠剂，也是有帮助，晚上睡得好，白天搭配一些提神物质，或许就能打破疼痛、失眠恶性循环，疼痛现象就可能获得改善。