国外研究发现，周末假日狂欢、晚就寝，容易伤害心脏健康。

到了周末假日，不少民众总是会狂欢、放松一下，纾解压力，晚上就寝时间自然延后。不过美国一项研究发现，如果每到周末假日，睡觉时间就延后，很容易就会产生心脏病，整体健康也会比较差。

假日晚睡觉　心脏病风险上升11%
这项研究成果已发表于〈睡眠〉医学期刊（Sleep）。研究显示，周末假日就寝时间如果比平常晚1小时，心脏病风险就会上升11％，且长期下来，周末假日晚就寝的人往往心情较差，也常昏昏欲睡、倦怠无力，整体健康状况较不好。

过去研究发现，周末假日狂欢所造成的「社交性时差」可能伤害身体健康。有些研究则认为，这种社交性时差与肥胖有关联，也有学者发现，社交性时差问题可能增加动脉粥样硬化性心血管疾病、糖尿病等风险。

这项研究计画主持人为美国亚利桑那大学睡眠与健康研究计画主任麦可‧葛兰德纳，研究团队分析984名22岁至60岁成年人数据，因而得到上述结论。这项期刊论文也发表于在美国波士顿所举行的第31届专业睡眠医学会联合会年会。

社交性时差　也会影响身体整体状况
研究人员运用「就寝时机问卷」（Sleep Timing Questionnaire）了解受试者周末假日、平常上班日就寝情况。研究人员也评估受试者失眠轻重程度，研究也含括年龄、性别、种族、教育、职场位置、收入与睡眠时间长短等变数。此外，研究人员也追踪受试者忧郁、倦怠、昏昏欲睡情况，以及心血管疾病病史等。

研究结果显示，周末如果狂欢、晚就寝，或有其他「社交性时差」，每晚睡1小时，心脏病风险就会增加11.1％，身体状况变差机率也增加22.1％至28.3％，无论有没有失眠问题、睡眠时间有多长，结果都一样。

研究学者认为，从研究结果来看，除了睡眠时间长短，就寝、起床时间是否规律，也会对身体造成重大影响。因此尽量让就寝、起床时间固定，或许是预防心脏病的好方法，这种方法不只有效、简单，还很省钱，且不只心脏病，这还可以预防其他多种疾病。