国心理学会 (American Psychological Association)最新调查发现，高达56%美国人对2020大选感到压力，选举已成为人民最大压力之一，许多人因此焦虑、失眠，甚至发现自己心有所属的候选人被抹黑，也跟着气得牙痒痒，快来看看如何应付「选举症候群」。

台湾大选即将到来，不管你要投谁，记得放轻松，以免「选举症候群」上身！美国心理学会 (American Psychological Association)最新调查发现，高达56%美国人对2020大选感到压力，选举已成为人民最大压力之一，许多人因此焦虑、失眠，甚至发现自己心有所属的候选人被抹黑，也跟着气得牙痒痒，快来看看如何应付「选举症候群」。

选举压力大　美国心理学会提5建议

根据美国心理学会2016年调查发现，将近4成的美国人表示，社群媒体的讯息是造成他们压力的主因，因此美国心理学会提出5项建议，教你处理大选压力：

（1）适度使用社群媒体：

不要一直滑脸书，只阅读最基本的最新讯息即可，使用3c产品也应适度休息，多陪陪家人或出门走走。

（2）避免敏感话题：

如果你意识到与家人、朋友和同事讨论的话题，太过政治敏感，可能引发冲突，应尽可能避免。

（3）调整心态：

记得调整心态，对于即将发生的事情过于焦虑，根本无助于事。将注意力转移到其他你在意的事情上，可参与志工，或者加入地方社团等。

（4）选举只是一时：

选举只是一时的，选后日子照样要过，别让日常崩毁，保持平日活动。

（5）去投票：

与其干焦虑，不如去投票主动出击，并记得根据客观资料作好研究，骄傲地投下神圣的一票。

支持候选人被攻击　好愤怒怎么办？

选举抹黑，不仅搞得乌烟瘴气，也容易升高选民对立和压力，为何还是政治人物的惯用伎俩？心理学学家Scott Bea表示，选民总是支持与自己理念相符的候选人，并有所同感，攻击他人可以取悦同阵营的人，无论手段多肮脏。

支持的候选人被攻击怎么办？Scott Bea强调，如何「回应攻击」是关键，「大多数人被攻击时都会进入防御模式，但当防御过度，其实透露出没有安全感的讯息。」反过来说，透过非防御的方式回应，反而可以走得更长远，证明这个人够沉着且自信。「欣然接受攻击和赞美吧！」他说，虽然一开始很困难，但久了之后会越来越容易。

参考资料：

1.  Survey Reveals 2016 Presidential Election Source of Significant Stress for More Than Half of Americans.

2. 克里夫兰医学中心