如果下辈子你可以选择，你想做男孩还是女孩?我相信很多女生都会选择前者，因为痛苦和煎熬，真的不是开玩笑，尤其是才开始前几天!除了造成的心理症状,如焦虑和易怒荷尔蒙变化期间,身体往往遭受疼痛,背部疼痛、腹部胀气、腹泻、头痛、发烧、等,甚至有些人将是痛苦的白色的脸,冷汗,无法站立,需要发送到急诊室。

 

虽然经期疼痛会随着年龄的增长而改善，但在此之前，一定要先学会理解“它”，并与之相处!

 

为什么会经期疼痛?

 

为了战胜经痛，你需要知道为什么。卫生管理部门玛吉老师曾经共享,因为月经,痛经,子宫内膜细胞释放前列腺素,引起子宫肌肉收缩,子宫寒冷的情况下,前列腺素会分泌更多,的频率和强度子宫收缩的肌肉壁也增加,从而导致各种经期不适和疼痛。

 

通常容易月经疼痛,因为身体虚寒的原因,当子宫或卵巢在寒冷的国家,它不能正常运转,会导致荷尔蒙和自主神经紊乱,导致代谢能力和免疫功能下降,与圣灵的稳定平衡的影响。中医经期疼痛:要告别每月的噩梦，首先要确定疼痛的主要原因>

 

如何通过食疗/滋补来缓解月经疼痛?

 

既然你知道经期疼痛的很大一部分原因是“体质虚寒”，你通常可以通过饮食补充来调理体质的寒，高德登陆网址如黑糖、姜、或鸡汤、当归鸭等补品汤。如果你只是来例假，你可以通过以下食物来缓解不适:

 

1. 水果类

 

香蕉、苹果和梨

 

月经期间，荷尔蒙和黄体荷尔蒙会影响体内钙、镁离子的比例，补充香蕉、苹果、梨等这类富含矿物质、维生素的水果，能稍微减轻抑郁和焦虑的状态。

 

蓝莓，樱桃，葡萄

 

蓝莓富含花青素，具有抗炎镇痛作用。蓝莓和樱桃、葡萄一样，含铁量高，能提供制造血红蛋白所需的基本微量元素，能缓解因血流量过大而引起的贫血和身体虚弱。

 

2. 素食类

 

桂圆、甘薯、南瓜、紫米、山药、黑木耳、黑豆

 

要想让子宫不空冷,建议女生可以多吃一点温暖性、热性食物温暖的宫殿,像龙眼属于热性,红薯,南瓜,紫色水稻,山药,属于性冷淡,补充这种蔬菜食品更多的时间,也可以减少便秘发生的机会。而黑木耳和黑豆，虽然属于安神，但黑木耳可以活血化瘀，通经，黑豆可以补肾，两者在经期疼痛时都很适合补血。[拓展阅读:[经前调理策略]中国传统医师不隐瞒自己的秘密，根据不同体质推荐经前>养生法

(2)洋葱、姜、蒜等温热调味

 

另外，在烹调时，也可以用适量的葱、姜、蒜等温暖调味，尤其是适量的黑胡椒来帮助开胃，期间容易失去食欲，可以在上菜前撒些黑胡椒。

 

(3)红糖

 

少量的糖可以缓解平滑肌痉挛，所以民间说“喝黑糖水”真的很有用!但是一定要用温水，热水。

 

(4)糖果

 

至于巧克力和甜食的部分，主要是因为可以刺激大脑分泌血清素和脑内啡，以愉悦的心情中和因经期疼痛而产生的坏情绪，食用时仍要适量，以免吸收过多的热量。

 

编辑私语:合成4点以上，月经，真适合来碗热红薯黑糖汤!

 

3.暖宫茶

 

(1)黑糖姜茶

 

(2)龙眼红枣茶

 

(3)宫茶<中草药，熏香，生姜，红牡丹根，茯苓，艾叶，高德登陆平台红糖>

 

(4)益气理气茶<黄芪、大枣、茯苓、桂枝>

 

关于温宫茶饮料，前两种比较有名，后两种主要是用中医特色调理，如益母草、茯苓、桂枝等有助于促进血液循环，去寒利湿，黄耆、大枣等可补气健脾。假如觉得自己对中药排扎炖太麻烦的话，市面上也有很多商品是对此推出的，用浓缩的方式，让喝的保养更方便。减肥前别忘了把水分排干!女神天珍每日一杯母牌“私茶”，促进新陈代谢，减少水肿>

 

其他缓解月经疼痛的方法

 

1. 热敷和按摩

 

热敷是缓解月经疼痛最直接、最简单的方法，如果没有临时的热敷工具，也可以双手合拢，将腹部放置暖和，同时简单按摩腹部穴位，顺时针画圆，减少不适感。

 

2. 运动

 

有些人的想法是在运动期间不能动也不能不动，但正确的方法应该是减少运动，或者通过瑜伽、有氧运动<游泳、慢跑>来代替>。适当的运动可以增加内啡肽的分泌，与甜品一样可以达到使人快乐的效果。当然，如果真的很不舒服，你不需要锻炼太多。

 

避孕药/止痛药

 

止痛药是最后一道防线，所有这些都无济于事。一种或两种止痛药可以更快地减轻疼痛，但要特别注意成分和剂量。另外，假如自己有避孕需求，有些混合式避孕药长期服用也可以缓解经期疼痛。然而，无论是止痛药还是避孕药，都要尽量向医生寻求专业建议。

 

最后，编辑还应该提醒大家，就像考试一样，不要等到考试才去死记硬背，平时应该多注意饮食，保持正常的工作和休息，养成规律锻炼的好习惯，不是每一段时间都是痛苦的