古诗有云:“一磅米做汤圆，知是明朝冬至日。”每年冬至，家家户户吃汤圆，象征着一年的圆满。但是你怎么吃它，高德登陆网址这样你们就可以一起享受假期，保持健康和美味呢?

 

台北慈济医院营养科的营养学家赵新义(音译)说，市场上到处都是汤圆。选择汤圆时，你应该查看包装上的营养标签。你应该优先选择低热量和糖含量的产品。

 

因为饺子的皮肤是由糯米为主要原料,成分几乎是支链淀粉含量、吸水率和高粘度,相对于一般的常吃的主食大米,煮后粘,不易被肠胃消化分解,所以很多容易产生腹胀,腹痛,不适,肥胖不仅是热量摄入引起太多的负担,大也胃肠道的影响,尤其是胃肠博罗哲，要注意吸收体重。

 

赵欣怡以经典的红白小汤圆为例。8-10个汤圆大约含有70卡路里，而填满肉的汤圆大约含有60卡路里。最近，新推出的草莓炼乳、鸡蛋布丁味甜水饺，或普通芝麻味、花生味，热量较高可达70-80卡，如果你吃四个甜水饺，相当于吃了一碗米饭。

 

因此，不管是甜的还是咸的，赵女士建议每顿饭吃两个饺子，高德是欧亿3吗而不加馅料的红白小饺子建议不超过16-20个。当晚餐吃咸汤圆,它可以直接作为主食的来源,代替米饭或面食等主食,和很多的蔬菜和富含蛋白质的食品如豆皮、豆腐或干豆一起吃,饱腹感,可以吃一个平衡的营养;而甜汤圆建议汤可以选择生姜片,龙眼和红色的日期,与天然成分的味道来取代黑暗糖或糖,如糖水,或选择无糖豆奶或低脂牛奶汤底,避免精制糖的摄入过多。

 

赵欣怡提醒说，汤圆是一种非低蛋白主食，不应该用作主食，因为患有慢性肾病的人蛋白质摄入量有限。此外，登陆高德平台花生和芝麻口味的甜糯米球属于高磷食物。无论是慢性肾病患者还是透析患者，都不建议吸收过多的血磷。对于糖尿病患者,因为汤圆的外皮是糯米,这是一个高的食物血糖指数比大米一般消费在日常生活中,他们应该注意的摄入,避免过多的血糖,并应该咨询医生或营养师评价摄入量。