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避免假日增重的六个贴士

忘掉否认吧:这六个基于科学的策略将帮助你在不增肥的情况下健康地享受这个季节。 在假期里有无数的机会让你长胖。如果你和我一样,很难拒绝所有美...

纠正对脂肪的误解

多年来,脂肪被妖魔化为饮食头号公敌。尽管它在身体中发挥着重要作用, 欧亿3账号注册 包括调节体温、分泌激素和保护器官,但我们被告知,它也会导...

运动计划可以恢复心肌健康

对于那些推迟开始培训计划的人来说, 欧亿3平台 这是个好消息。如果在65岁之前开始以下的锻炼方案,研究表明,心肌可以恢复弹性,扭转因缺乏体育活...

提高你的瑜伽教学技巧

是什么让瑜伽老师熟练、高效、让人产生共鸣?实际上,你可以用几种方法来回答这个问题,但是有一些关键的原则构成了教学实践的基础。让我们称他们为...

使用饥饿量表

直觉性进食饿了就吃,饱了就停,不限制某些类型的食物与较低的体重指数、更好的心理健康,以及改善饮食摄入和饮食行为有关(Van Dyke Drinkwater 2014)。虽...

你的米饭里有砷欧亿注册

几代人以来,儿科医生一直建议,在婴儿向固体食物过渡的过程中, 欧亿注册 谷类食品是第一种食物。米谷物对婴儿来说很容易吃,而且富含铁,铁是大...

保持大脑健康:实用指南

一项又一项研究表明,随着年龄的增长,身体活动、饮食和其他生活方式因素会保持大脑的健康这与人们普遍认为的认知功能会在晚年不可避免地衰退的观...

无器械户外锻炼

春天是一年中客户和参与者重新焕发活力的时候,它会哄他们走出冬眠,开始玩耍。为什么不把日光灯留在家里,到外面去上课呢?公园,田野,甚至停车场...

开始在家练习瑜伽

你喜欢上瑜伽课吗?向熟练的老师学习对任何一个瑜伽学生来说都是必不可少的,但是课堂可能会很满,有时节奏很快。一个自我发起的,自我引导的家庭实...

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你的新客户16岁的亚历克西斯(Alexis)是一名竞技运动员,她希望你设计一个健身计划,帮助她预防第二次前交叉韧带(ACL)撕裂。在踢足球时,她的前交叉韧带...

真正的蛋白粉勺欧亿3账号注册

研究表明,更多的蛋白质食物和更少的粉末可以平衡训练需求。 蛋白质粉,尤其是乳清粉,长期以来一直被健身界推崇为具有增强肌肉的功效。补充一些铁...