秋季干燥，往往会影响到人们的身体健康，所以及时补水十分重要。营养师刘艳君提示，如果能掌握正确的方式，补水效果事半功倍。

　　人们在秋季与夏季的感觉不同，出汗稍多，就会口渴。切勿等到口渴时再喝水，因为当你感觉到口渴时，身体已经处于缺水状态了。如果此时大量饮水，会给胃部造成较大的压力。所以，人们在秋季里应该注意每天定时定量地喝水，尽量做到“少量多次”。

　　有些年轻人和孩子总爱喝些带有味道的饮料，其实白开水是最健康的饮用水，长时间喝饮料会对身体带来伤害。同时人们还可以通过多吃一些蔬菜和水果，用餐时多喝一些汤或粥的方式给身体补充水分。（记者李岩）