这两年国内因新冠肺炎疫情，许多活动被要求取消或延后办理避免群聚感染。过去，以实体集会方式办理团体运动，若不改变，健康促进活动将因此停摆，民众无法参加运动团体，也因为减少移动，导致日常身体活动量大为降低。

骨骼肌肉渐流失　体能活动可预防

台北市信义区健康服务中心主任周真贞医师表示，人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少，年过40岁肌肉量会以每十年减少8％的速度流失；70岁后则以每十年减少15％的速度加速流失。体能活动在第一级预防医学中相当重要，不活动（inactivity）对健康影响甚钜，银发族需要特别关注是否因加速肌肉流失导致衰弱与慢性病恶化；而身体活动量较少，罹患新冠肺炎预后也较差。

智慧健走不停歇　线上跑团有温度

台北市信义区健康服务中心特别规划办理「百货公司集合健走LET’S GO」推广城市空间运动；「健走的风景手机图文征选」行销个人智慧运动；并透过办理「智慧健走」及「星光跑团」辅导社区成立智慧运动团体改变传统运动模式。

台北市信义区中行里林美君里长分享社区运动团体e化经验，里长与长辈愿意进一步学习使用智慧手机或电脑，是智慧化的第一步；但是民众参与线上课程、运用运动APP纪录及Line群组需要一对一教学，其实并不容易，透过介入模式改变及健康服务中心的辅导，参加人数不再受里办公处场地空间限制、也减少气候及家务忙碌的影响，里民可在家与家人同步上线运动。

持续运动好健康　疫情改变动方式

物理治疗师陈雅玲表示，减少活动引起的负面结果，超乎想像，如原本有规律运动习惯的长者，疫情期间担心被感染不敢外出，几个月后不仅体重增加了好几公斤，出门连走路都觉得喘，且减少与人社交互动，不只造成肌肉僵硬与酸痛，增加肌少症的风险，更会增加便祕、失眠、忧郁症的倾向，建议每日在家以椅子辅助进行简单的肌力运动及伸展运动，维持肌肉骨骼健康。