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欧亿3登录介面_全家一起吃饭有这些益处? 跟着

忙碌的现代,大部分家庭都成为了外食族,一家人一起在家用餐的时间越来越少,是一间非常可惜的事情。美国心脏协会 (American Heart Association)指出,全家人在家一起用餐有很多好处,家人聚餐非常重要,与您的家人一起吃饭大约20分钟,每周只需三到五次,就有许多想不到的益处。但在所有人都忙碌不得闲,如何全家人一起在家吃饭,协会提供几项小技巧。

全家在家用处 好处有这些!

1幼儿问题行为减少

2小朋友的词汇量增加,有助增加学校成绩表现

3青少年吸烟、吸大麻或滥用酒精的机率较低

4孩子比较不会变胖、超重,饮食失调症状的比率也下降

5在家吃得食物通常比较健康

每周都能全家在家吃饭 跟着这样做未雨绸缪

先比对每个人的工作和活动时间表。每周选择至少两天,每个人都有时间在家吃饭。即使你必须单独吃晚饭,也可以规划晚餐后全家人一起相聚吃水果、零食,这也是增加相处时间的好方法,另外,周末一起吃早餐或午餐也是大家都比较有空的时间。

营造没有电视、手机的用餐环境

试着与家人讨论,在餐桌上营造没有电视、手机、电玩、电脑的用餐环境,包含大人也要严格遵守,别在餐桌上用手机处理公务了!如果没有这些干扰因素,家人就能更专注在彼此身上,与家庭或朋友进行深度对话、分享生活体验,增进感情交流。

试着破冰

许多人都有一个疑问,抱怨他们不确定在餐桌上应该和家人聊什么话题?如果有些人不愿意分享一天中经历,或许可以询问上个月每个人最喜欢的记忆,或讲一些笑话。家人聊天是可以轻松愉快的,尤其对小孩更是如此。

参考资料:

Meal Planning: Benefits & How To's of Family Dinners

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/cooking-skills/meal-planning/meal-planning-benefits--how-tos-of-family-dinners

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