台湾新冠肺炎本土案例已连续10天以上破百例，民众每天在家防疫，最关心的就是疫情消息，随着确诊人数的起伏、确诊者足迹所在而有心理波动。从此现象可见，疫情影响我们的不会只是身体或是疾病的问题，也会带来心理压力与情绪问题，因为有太多的不确定性以及广泛围的影响性，针对如此情况，林口长庚医院精神部黄玉书主任分享在疫情之下的因应策略。

第二次的疫情爆发，来得凶猛且无情，黄玉书主任表示，这造成的心理压力远胜于去年的恐惧，因为我们正与这些看不见的病毒正式交战，也清楚这已经不再是倾全力防堵能够解决的问题。受影响的不只是确诊者、家属、被隔离者的污名化问题，许多人也都受到剧烈的打击，像是第一线的医疗工作者、消毒国军，以及失业者、航空业、新冠高风险族群或是同时上班也要陪伴年幼孩童的父母，种种心理层面的问题，都极需要专业人员的协助与关心。

根据政府从正向神经心理学介入，针对新冠肺炎疫情设计并发展出「P.E.A.C.E五部曲」，黄玉书主任归纳民众常见问题，建议可以遵循下列因应策略：

● 遵从政府及专家的防疫措施，我们绝对要有信心去相信科学与专业。切勿传递错误的讯息，散发恐怖的资讯

● 给予周遭亲人同事朋友，不管是确诊者或疑似确诊者，更多的同理心与支持，而不是互相怀疑与指责

● 正向思考且学会接纳各种负面的情绪，比如当面对家人或朋友出现的焦虑不安、生气烦躁，或一直抱怨吃不太下、睡不好等等情绪，要先能够停下来倾听，并告诉自己这些都是正常的情绪反应，并要同理他人，这就是转念及正向思考

● 维持正常的作息，足够的营养与运动。充足的睡眠更能够减少焦虑及忧郁的产生

● 适度地「减少」观看新冠肺炎相关重复新闻报导，转而做一些平常比较喜欢的事情，比如听一些好听的音乐、看一本喜欢的书籍，甚至在家做瑜伽也有适度的运动效果，同时亦可减缓焦虑忧郁情绪。

● 如果发现心情出现较大波动，如焦虑、恐慌、心悸，同时也出现失眠等等症状，且一周超过三天以上的失眠，则建议应该寻求精神科、身心科或心理师的专业协助。隔离者可拨打免费咨询专线1925寻求专家协助。

「心理抗疫」也是非常重要的一环，维持好的身心状况，方能共同面对疫情的挑战，也是对整体社会最有效的应对方法。