迎接暑假到来，但许多学生得面临各式各样考试外，毕业生更得面对求职压力，若长期处于压力下却不懂得如何纾压，恐怕会使焦虑症、忧郁症等找上门；精神科主任丁硕彦指出，想要改善压力不适问题，其实可利用简易的腹式呼吸法，帮助纾缓症状。   腹式呼吸其实是来自东方修行技巧，根据研究显示对于心理减压有良好效果，尤其可以免除接受抗焦虑类的精神药物治疗，所引起的副作用问题；丁硕彦说，只要能正确学习腹式呼吸法的方法，随时随地都可以拿出来使用。   主任丁硕彦进一步说明，首先由鼻子吸气，且嘴巴吐气，将注意力转移到随着呼吸起伏的肚子上，缓慢且规律的呼吸，初期可将手轻放肚子上，帮助感觉腹部有随着呼吸跟着律动，让呼吸自然的发生，最好每天多次且密集的练习，效果会比每天仅做一次且长时间练习更好。   压力每天都会持续累积，因此必须频繁的练习腹式呼吸，才能帮助放松；丁硕彦提醒，包括焦虑症、忧郁症、自律神经失调等患者都适合多尝试以腹式呼吸法，帮助改善压力适应不良问题，养成习惯，自然而然就不怕压力找上门。
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