迈入五月，欢庆母亲节，除了送礼、吃大餐等外显感谢行为外，持续关怀与支持母亲、女性朋友的心情更为重要，尤其是职业妇女，会感受到更多的时间压力，除长期或不定期工作业务外、还需担负无偿的家务处理与照顾责任。根据一份2019年2月发表于《流行病学与社区健康期刊》的最新研究指出，一周工作时间较长的女性，罹患忧郁症的风险较高。

三原因造成性别差异

高雄市立凯旋医院院长周煌智说明，工时长不仅会产生工作疲劳，同时也会造成忧郁现象。性别差异的原因可分为三个部份，首先是角色的责任，女性除了工作业务外，要照顾子女、扶养上一代，甚至处理家务事等，身兼多种角色，在东方社会这情况更加明显。

其次为身体结构的不同，女性因体内荷尔蒙的影响，在月经周期、怀孕生产及停经阶段，产生剧烈变化，情绪易受到波动；最后则是个性，女性较为细腻，在事情处理上留意较多，相对地也会产生困扰，男性则较大而化之，除非是遇到重大的事情。周煌智院长提醒，除了企业提供友善的职场环境外，家庭成员更需彼此配合，多体恤另一半，在分工家务上更加包容，同时多沟通，可诉说工作上所遇到的困境，一同想办法得出最适当的解决方案。

忧郁吗？可与之前的她比较

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，可透过与之前的「她」作比较，来查觉身旁女性亲友是否因忧郁情绪所扰，如是否有极端的情绪、易怒、不耐烦、无故想哭(非因追剧而感性落泪)、遇到不顺的事情一昧放弃、否定自己存在的价值…等，发现周围朋友有上述现象，可主动释出关心，一句：「我可以为你做些什么？」，或一通电话，让对方愿意说，当个倾听者。

每天至少与自己独处半小时

叶雅馨主任建议，女性工作者平常尽量维持规律的作息，每天至少留给自己半小时独处，再忙也要腾出喝杯咖啡的时间，让情绪冷却、整理思绪，就能再面对所有挑战。同时与另一伴或家人商量，在非上班日时(至少两个礼拜或一个月一次)，请他们代劳照顾孩子，让自己睡到自然醒，有休息的时间，这一天将成为生活中期待的小确幸。