你也有身体酸痛的困扰吗？小心恐是长时间使用3C产品所造成；鹿港基督教医院物理治疗师陈世杰指出，许多民众习惯长时间低头使用3C产品，长期处于不良姿势下，恐就会衍生许多肌肉酸痛等身体不适症状。   想要改善症状，除了平时应适当休息且配合正确姿势，也可透过抗力球运动的方式，增加核心肌群力量，帮助舒缓酸痛；陈世杰说，包括胸肌伸展、胸椎伸展、抬臀运动以及骨盆训练等，都是不错的抗力球运动。   像是胸肌伸展，就是采以坐姿，将上半身躺在抗力球上，双手交握在后脑勺，并且将手臂放置头部两侧，吸气时，手臂往外张开，吐气时再拉回，帮助有效舒缓症状；陈世杰说，民众也可坐于球上，且将双手放置骨盆两旁，腰部肌肉收缩后翘起臀部，并配合骨盆向前，配合吸气，来帮助达到骨盆训练的效果。   每组运动建议应采以15至20次，才能真正达到运动效果；陈世杰提醒，利用球滚动以及不稳定的特性，让身体能有效伸展且做到核心训练目的，但要注意运动过程中，应配合呼吸调节，且循序渐进，才能避免造成运动伤害。
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