失眠是现代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠问题，国人每年吞下高达3亿多颗安眠药，但光吃安眠药能改善吗？医师强调，造成失眠的原因众多，找出病因才是根本解决之道，建议睡前做腹式呼吸、喝麦片牛奶，能放松情绪帮助入眠。   天气闷热加重失眠 现代人生活步调紧凑、工作压力大，很多人都有失眠问题，尤其夏季到来，天气闷又热，失眠情况更是火上加油。台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科医师王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症状，常见的原因有焦虑症、忧郁症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。   安眠药吃过量有副作用 「找出失眠病因很重要！」王威仁医师指出，许多民众一旦失眠就急着吃安眠药，其实治标不治本，长期过量服用安眠药，还可能出现精神涣散、注意力不集中等副作用，建议就医找出病因，才是根本解决之道。   腹式呼吸法助入眠 王威仁医师强调，治疗失眠除了服用药物，最好搭配放松练习，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸气腹部隆起、嘴巴吐气腹部下沉，尽量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放松心情、帮助入眠。   睡前喝麦片牛奶 另外，王威仁医师提醒，睡前3小时应避免剧烈活动，也不要看电视、玩手机，容易造成情绪兴奋难入睡，建议睡前喝杯温牛奶加麦片，有助睡眠品质。
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