运动让孩子不易忧郁！ 从小养成习惯吧！
「快乐」儿童节刚过，儿童真的快乐吗？根据一篇2017年1月发表于《儿科学》期刊的研究指出，约有5％的儿童青少年罹患忧郁症，其中有学习、行为、焦虑和注意力疾患，或处于压力、经历失落或有家族忧郁症病史的儿童，有较高的罹患风险；而有从事中度或剧烈运动的儿童较不易出现忧郁症状，可见运动好处多多。 当孩子成绩退步应先了解原因 身心诊所院长吴佑佑表示，经常哭泣、不讲道理、难以沟通、出现分离焦虑、过度夸大自己的不好、产生愤怒或敌意，甚至出现退化性行为都是儿童青少年常见的忧郁症状。忧郁的孩子不一定会对原先喜好的事物失去兴趣，专心度与耐受力变差，没办法读书于是成绩退步，但仍会看电视、上网、打电动，因此造成家庭冲突，当发现孩子成绩不如以往，应先了解原因。 儿童忧郁症的治疗应即早介入 吴佑佑院长建议儿童忧郁症的治疗应即早介入，因孩子罹患忧郁症期间产生的负面想法与经验，并不会随着治疗改善而消失，例如10岁孩子在学校经历一段时间的负面经验，即使情绪已改善但还是不想回学校，因此除了症状改善更须注意的是对社会环境的适应问题，而大多属于团体性质的运动可以是辅助治疗的方式，增加社会互动训练。 运动习惯的建立很重要 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，养成好习惯对儿童终其一生都有帮助，其中运动习惯的建立很重要，运动常是可控制的行为，可以自行订定运动的时间与目标，透过练习让运动事项变得熟悉，从中获得成就感与自信。 好玩是儿童阶段习惯养成的关键 当运动达到很喘的状态，大脑专注于运动与生理的当下，将降低沉溺负面情绪的机会，达到情绪转移效果。同时运动可以增加儿童与他人的互动，提升友伴关系。儿童时期是运动习惯养成的黄金期，可从简单的跳绳或慢跑运动开始，将时间拉长达到中度或剧烈运动的效果。「好玩」为儿童阶段习惯养成的关键，建议先让孩子感到运动很有趣，并善用鼓励、激励、奖励的方式，引导孩子持续进行。订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【健康医疗网】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@healthnews 健康医疗网：
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