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欧亿域名检测_孩子你快乐吗? 防忧郁良药是它

运动让孩子不易忧郁! 从小养成习惯吧!

「快乐」儿童节刚过,儿童真的快乐吗?根据一篇2017年1月发表于《儿科学》期刊的研究指出,约有5%的儿童青少年罹患忧郁症,其中有学习、行为、焦虑和注意力疾患,或处于压力、经历失落或有家族忧郁症病史的儿童,有较高的罹患风险;而有从事中度或剧烈运动的儿童较不易出现忧郁症状,可见运动好处多多。   当孩子成绩退步应先了解原因 身心诊所院长吴佑佑表示,经常哭泣、不讲道理、难以沟通、出现分离焦虑、过度夸大自己的不好、产生愤怒或敌意,甚至出现退化性行为都是儿童青少年常见的忧郁症状。忧郁的孩子不一定会对原先喜好的事物失去兴趣,专心度与耐受力变差,没办法读书于是成绩退步,但仍会看电视、上网、打电动,因此造成家庭冲突,当发现孩子成绩不如以往,应先了解原因。   儿童忧郁症的治疗应即早介入 吴佑佑院长建议儿童忧郁症的治疗应即早介入,因孩子罹患忧郁症期间产生的负面想法与经验,并不会随着治疗改善而消失,例如10岁孩子在学校经历一段时间的负面经验,即使情绪已改善但还是不想回学校,因此除了症状改善更须注意的是对社会环境的适应问题,而大多属于团体性质的运动可以是辅助治疗的方式,增加社会互动训练。   运动习惯的建立很重要 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,养成好习惯对儿童终其一生都有帮助,其中运动习惯的建立很重要,运动常是可控制的行为,可以自行订定运动的时间与目标,透过练习让运动事项变得熟悉,从中获得成就感与自信。   好玩是儿童阶段习惯养成的关键 当运动达到很喘的状态,大脑专注于运动与生理的当下,将降低沉溺负面情绪的机会,达到情绪转移效果。同时运动可以增加儿童与他人的互动,提升友伴关系。儿童时期是运动习惯养成的黄金期,可从简单的跳绳或慢跑运动开始,将时间拉长达到中度或剧烈运动的效果。「好玩」为儿童阶段习惯养成的关键,建议先让孩子感到运动很有趣,并善用鼓励、激励、奖励的方式,引导孩子持续进行。
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