阴冷天气情绪跟着down？　女性季节性忧郁增

今天是妇女节，身为女性的妳快乐吗？许多妇女忙进忙出，加上近日天气变化大，不仅感冒的人暴增，在情绪上可能也连带受到影响。根据2018年一篇发表于《情感型疾患期刊》的研究发现，当天气条件属于日照时间较短、气温较低时，较易引发严重的忧郁症状；而季节变化的影响大，女性相较男性又更容易受「冬季忧郁」所苦。由此可见，女人善变可是有原因的喔！

女性情绪易随季节产生变化　冬季忧郁症是男性四倍

该项研究由苏格兰格拉斯哥大学团队主持，以15万名中年人为对象，调查其整体忧郁症状、情绪低落、紧张和疲乏的分数，同时评估忧郁症状、日照时间和室外平均温度之间的相关性。结果显示，相较于男性，女性一整年都会经验情绪随季节改变而产生的变化，且在冬季出现更多忧郁症状。美国卫生研究院也指出，女性罹患冬季忧郁症的机率是男性的四倍。

感觉自己在冬眠　疲惫、嗜睡、体重上升为病征

台北市立联合医院中兴院区一般精神科詹佳真主治医师表示，若连续两年于特定季节发生忧郁症状，就可视为季节性忧郁症，为忧郁症的型态之一。通常好发于秋冬之际的为冬季忧郁症，患者会出现疲惫、嗜睡、贪食碳水化合物、体重上升、退缩在家，不参与社交活动等症状，并且感觉自己在冬眠。其原因可能与日晒不足、血清素分泌不足，或褪黑激素分泌异常有关。此外，季节性忧郁症也有少部份患者发生在夏天，通常会出现失眠、坐立不安、焦虑、冲动等症状。

女性易于家中显情绪　厘清压力源才得以改善

董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，相较于职场，女性更容易在家中显现情绪。当出现情绪低落、疲惫、失眠、负向思考、暴怒、失去活力、不断责怪自己，甚至否定自我存在的频率增加，或者家中突然有变故时，都会让女性承受过大压力。若发现情绪有上述变化时，应先厘清压力源，才能找到因应方式，且身旁的人应该给予更多关注，甚至陪同寻求协助。

预防季节性忧郁症　固定运动 增加日照时间

叶雅馨主任提醒，女性出现较轻微的忧郁症状时，容易和幸福感混淆而被忽略，因而常常未能及时寻求协助与治疗。建议女性可跟过去两周的情绪状况相比，若持续出现忧郁症状，且已排除生理周期所引发的负面情绪，则需特别留意；平常除了做家务劳动外，也应维持固定运动习惯或找到纾压方法，并可以药物治疗搭配心理与光照治疗，都有助症状的改善。