加州的杏仁通过我们种植什么和如何种植来改善我们的生活。加州杏仁理事会代表其7600多名种植杏仁的农民和加工商推广天然、有益健康和高质量的杏仁。有关加利福尼亚杏仁板的更多信息，请访问

 

你怎么看待镁?

 

很有可能，你和你的客户并没有给予这种神奇矿物应有的信任。说出身体的功能，高德注册很有可能镁也参与其中。它在人体内300多种不同的生化反应中发挥作用，包括一些特定于体育活动的反应:蛋白质合成、肌肉和神经功能、能量生产、氧气吸收和电解质平衡。它还涉及血糖控制、血压调节、骨骼结构发育、正常心律等(ODS 2019)。

 

缺镁

 

营养调查数据显示，大约一半的美国成年人在饮食中没有摄入足够的镁元素(ODS 2019)。为了身体健康，男性每天需要400到420毫克镁，女性每天需要310到320毫克。

 

杏仁是镁的最佳来源之一，高德注册链接每一把健康的杏仁都能提供每日所需镁的20%。深色绿叶蔬菜、种子、豆类和谷类食物也能提供镁元素。

 

运动员对镁的需求更大

 

研究表明，即使是边际缺镁也会损害运动表现，并放大与剧烈运动相关的负面影响(Nielsen & Lukaski 2006)。与同样年龄和性别的久坐不动的人相比，运动员对镁的需求更大:多10%到20% (Nielsen & Lukaski 2006)。对于男性，这意味着每天的摄入量可能高达504毫克，而对于女性，则是384毫克。剧烈运动已被证明会增加出汗和尿失禁，这被认为至少是这种需求增加的部分原因(Nielsen & Lukaski 2006)。

 

从饮食中获取镁的一个简单而又美味的方法是把杏仁作为运动前或运动后的零食:在健身袋里塞一把杏仁，或者在车里放一个袋子，让自己大嚼特嚼。一盎司的杏仁除了含有丰富的镁元素外，还含有6克的植物蛋白、4克的饱腹纤维、9克的健康单不饱和脂肪、50%的维生素E以及其他维生素和矿物质。一个小坚果就能提供这么多营养!

 

鼓励你的客户通过饮食摄入足够的镁，而不是补充剂。说到智能营养，高德注册平台由于食物中营养物质之间的协同作用，天然食品比补充剂更有营养价值。