女人常得饱受生理及妇科疾病的困扰，尤其随着年纪体内的阴分逐渐减少，甚至进入阴少于阳的情形，一直到月经停了，随之而来的就是得面临更年期症状，中医师陈峙嘉在《女人好养：人气中医师写给你的专属小宝典》中提及，只要身体一直处于阴虚阳亢的状态，更年期的症状恐怕会一直存在，像是男女老幼都可能发生的失眠，又以停经后妇女为最大宗。

多吃滋阴食物　帮助身体滋阴降火

中医师陈峙嘉在书中解释，停经后的妇女因阳气多、阴分不足，促使身体无法安静下来，导致即使睡着了也仅是浅眠、多梦，事实上，中医认为「阳入于阴谓之寐」，换句话说阳气代表人体的动力，只要将动力全部收起来，就能好好睡上一觉，这时就可多吃木耳、莲子、百合、麦门冬，或喝点苦茶、凉茶、青草茶等滋阴食物，帮助身体达到滋阴降火的目的，远离失眠困扰。

停经后易气虚下陷　穴位调养加强提气

此外，随着停经后的阴虚阳亢逐渐衰退，身体物质与动力会逐渐不足，这时体内并不会有太多躁热现象，反之则是处于一种低能量的平衡；中医师陈峙嘉在书中强调，这个阶段中医称为「气虚下陷」，主要因身体的器官需要气，但这时气虚了，就会随着地心引力往下掉，诱发痔疮、下肢静脉曲张、胃下垂等症状，尤其生育过的妇女更容易发生宫脱垂的现象，这时可利用吹风机吹头顶的「百会穴」，吹约五至十分钟，借由热气刺激穴位，加强提气，能帮助纾缓症状。

集结每阶段调理重点　《女人好养》教你如何养生

透过食补、穴位调养等妙招，除了能达到降火气、滋阴、补气、提气等效果，也能改善失眠，有效减缓更年期症状；中医师陈峙嘉在书中集结女性每阶段的调理重点，提供24个对症的庙方，并一次解答最容易搞混的健康迷思，可望能帮助更多女性朋友解决大小病痛，使身体由内而外气血饱满，公开女性养生的秘密。

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