当运动扭伤时，你第一时间也会赶快冰敷吗？根据最新的观念指出，其实运动伤害已不需冰敷。安南医院骨科方启荣医师解释，就运动损伤而言，从以往建议的I.C.E一路衍伸到后来的P.O.L.I.C.E原则，也就是P:Protection(保护)、E:Elevate(抬高)、OL:Optimal Loading(适量复健)。I:Ice(冰敷)。C:Compression(压迫)中皆有提到要冰敷，也因此才让许多人认为运动受伤后，若出现疼痛时，就应先冰敷要紧。

冰敷能暂缓肿胀不适　冰太久恐降低新陈代谢　

其实冰敷的目的最主要是要帮助组织降温，促使血管收缩，使患肢肿胀不适，同时也能因血管的收缩影响到组织的血液循环，达到降低新陈代谢功能。方启荣医师指出，根据2019年《英国运动医学杂志》中提出 PEACE & LOVE爱与和平文章就将冰敷一词给删除，原因在于运动伤害是指急性损伤如扭伤及拉伤等或是过度使用如疲劳性伤害而导致。

肌肉伤害后别冰敷　血液循环能助组织修复

方启荣医师进一步说明，换句话说，当肌腱、韧带或肌肉伤害的当下，组织的修复仰赖的事身体新陈代谢功能，得靠血液循环才能回复组织原有的弹性跟柔软度，这时一旦冰敷可能反而因阻断身体新陈代谢，造成后续组织纤维化、僵硬和松弛等问题发生。

运动伤害症状未减缓　必要时应尽快就医

因此，若为刚发生运动伤害且较为严重者，则可进行冰敷以减缓肿胀不适症状，但经过适当加压及固定后，这时冰敷的次数就可以逐渐减少，甚至不需再冰敷。方启荣医师强调，若运动伤害过后症状持续未减缓，也应尽快寻求医师协助，避免造成永久性伤害。