新冠肺炎疫情在5月中升温为三级警戒之后，很多习惯出门运动的退休长者变成宅家老人，卫福部彰化医院中医师张炜东表示，很多这类长者出现肠胃不适的情况，并非吃坏肚子，而是因为中断运动后消化变慢、肠胃机能变差而求诊，成了疫情期最特殊的病号。

肠胃机能变差　与中止运动有相关

张炜东医师指出，运动可以活动全身的肌肉，促进循环，进而帮助肠胃蠕动，甚或有些运动本身就集中在腹部，自然可以直接帮助肠胃蠕动。对于有运动习惯的人突然中断运动，最先出现不习惯的器官通常是肠胃，因为肠胃蠕动变慢使得消化变慢，有的会出现便祕、有的吃不下、有的腹涨；也有少数年轻人在疫情初期还会在家运动，时间一长就懒得动了，也出现肠胃不适的状况。

在家防疫按摩 　促进肠胃消化

张炜东医师说，对于这些疫情期的特殊病号，开一些帮助消化的药，通常短时间就能好转。其实，最简单的方式是饭后于室内踏步行走，配合按摩腹部来促进消化，按摩的方向要配合大便的运行方向，从升结肠到横结肠，再到降结肠与直肠的方向按摩，以右手按摩而言，以顺时针的方向按摩，一边走路一边按摩，帮助消化。

穴位按摩这样做  饮食慎选多纤维

除此之外，张炜东医师说，想要让肠胃蠕动更好的话，可以按摩两小腿的胃经与脾经路线，胫骨的外侧是胃经路线，内侧是脾经路线，双手的大拇指从膝盖下方开始，沿着胫骨两侧从上往下按摩，若是不懂经络的人，可以从小腿上方开始，用指腹按摩到脚踝，外侧上到下，中间及内侧也是上至下，虽然和实际经络会有些微差异，但是有按摩就会有帮助。

在食物方面，山楂、酸梅、麦芽等食物可以改善消化功能与食欲不佳，五谷饭、燕麦、芹菜、南瓜、花椰菜等纤维较多的食物，则可增强胃肠蠕动。