上课时昏昏欲睡，只因太乏味？马偕医院研究显示，两成七大专生有日间嗜睡问题，每三人就约有一人。情绪较忧郁、有抽菸习惯者，与长时间用电脑的女性「低头族」，风险较高。

此研究以问卷调查两千六百四十三名大专新生，年龄从十六到廿三岁。马偕医院家庭医学科主任邹孟婷说，轮班工作者、青少年族群因作息较混乱，属于高危险群。

调查发现，女学生比男学生更常「黏」在萤幕前。男学生非假日使用电脑时间约为三点二到三点五小时，假日增为四点一到五点一小时；女学生时间更长，平常约二点六到五点七小时，假日更长达四点一到七点九小时。

邹孟婷说，研究发现，她们非假日时每天多用电脑一小时，日间嗜睡量表分数就会上升。她说，此调查没纳入手机、iPad，否则时间会更长。

长时间黏在萤幕前的青少年「低头族」，别以为趁年轻放纵一下无妨。邹孟婷说，每天花在萤幕前超过三小时，成年后睡眠障碍、日间嗜睡风险比一般人增两倍。

而成年低头族，国外研究发现，每天使用逾五小时，不只健康，还会出现失眠、日间嗜睡及情绪等问题。

邹孟婷说，别以为日间嗜睡是因为夜晚没睡够，有学生睡了九小时，白天还是昏昏欲睡，检测后属于中度日间嗜睡，「除了作息正常外，睡眠品质也很重要，长不代表品质好」。

马偕医院家庭医学科医师黄伟新说，因日间嗜睡求诊患者几乎都是青少年，上课无法控制打瞌睡、课业一落千丈，或是老师认为学生太过懒散，被家长带来就医。

成人较常抱怨失眠、睡不好，却很少因日间嗜睡求诊，直到发生交通、意外事故，才会转诊。邹孟婷提醒，中度日间嗜睡，即可能发生交通事故。

黄伟新建议，嗜睡量表（见附表）超过八分的人，就可考虑就医，了解是否有疾病、睡眠或情绪困扰等问题。

邹孟婷说，看电视时因不必全神贯注，此时打瞌睡属轻度日间嗜睡；若开车、开会、看电影时打瞌睡，则是中度；严重的患者，连讲话、用餐或走路时都可能忍不住睡着。

「不管睡太长或睡太短都不好。」邹孟婷建议，一般人每晚能睡七、八小时最好，若低（等）于五小时，或大（等）于九小时，疾病发生率、死亡率及肥胖风险都较高。