国内COVID-19疫情持续严峻，各级学校停课，许多人改为居家办公，根据国外经验发现，因封闭政策实施，家庭暴力的通报量也随之增加。

疫情影响心情　适当纾解压力很重要

民众忧心疫情影响，压力指数骤升，建议适时觉察自己的情绪，并维持日常作息正常，可多利用视讯、电话保持适当社交：若无法舒缓压力，可拨打1925安心专线，而当发生或听闻家暴事件，可立即拨打110或113保护专线。

5步骤照顾好情绪　防疫减少摩擦

大林慈济医院临床心理中心游凯勋临床心理师表示，在台湾疫情逐渐严峻的情况下，为了避免经济问题、不确定性等社会性问题及因封锁政策所累积的情绪压力及日常摩擦，提升家庭暴力发生的风险，民众在做好防疫情况下，也希望能照顾好自己的心情，以下提供大家如何因应自己情绪压力简单步骤：

 (1) 觉察自己的情绪：

面对疫情传播、经济及照顾家人压力，我们会有许多情绪，适当地感受自己的情绪，在感到不舒服的时候试着问自己怎么了，感受自己的身体紧绷、想法和情绪感受，来减低受到情绪影响自己的行为。

 (2) 照顾自己的情绪：

当感受到自身有太多的负向情绪时，可能会影响我们的行为或判断，这时不妨转移注意力，暂时不关注疫情相关讯息或是离开压力现场，做一些自己喜欢或是能让自己平静的事情，如玩游戏、写日记、腹式呼吸等，让自己的情绪稍微得到舒缓。

 (3)维持生活日常作息：

面对疫情影响，生活充满不确定感，这时维持生活的日常作息，有助于抓回生活的主控权，让自己能在这个不确定的时代，掌控自己的生活，可以试着把一些原本户外的活动，以室内的方式进行。

 (4)适当的社会连结：

虽然因为疫情需要减少外出，但现在科技发达，可利用视讯、电话等方式来维持社交连结，在需要时，和亲朋好友保持联络，能互相支持，减低情绪压力。

 (5)求助专业：

当上述方法仍无法舒缓情绪压力，可拨打1925安心专线，让专业人员协助您调整情绪。若在疫情期间，仍有家庭暴力的发生，基于家庭暴力零容忍之精神，如发生或听闻家暴事件，可立即拨打110或113保护专线，寻求相关单位协助。