根据台湾睡眠医学会发表的「国人睡眠前后心理情绪调查报告」指出，失眠者无论在睡前或起床后的情绪，约有3成偏负向感受，明显高 过非失眠者1成以内的负向感受，显示一觉好眠除了补足生理上的活力，对心理情绪也有莫大帮助。   这项调查针对1070位15-59岁，居住于大台北、大台中与大高雄地区的民众，于今年2月初以电访方式完成。   调查指出，民众睡前及起床后，放心、满意、愉悦、舒服、期待等正面情绪平均高达6成以上；至于焦虑、失望、难受、不抱期待等负面情 绪，起床后比例明显高于睡前比例，仅有「活力不足」从睡前的54.1%降为起床后的26.8%。   长庚纪念医院睡眠中心及精神科临床心理师吴家硕针对睡觉前后的负向感受解释，民众在起床后负向感受较明显，可能是因为面对上班、上 课等压力，以及睡眠过程中品质不佳、没睡饱所致，综合这些因素导致「起床气」。   调查另将失眠者与非失眠者分类后交叉分析，结果显示，失眠者睡前有30%偏负向感受，非失眠者则仅有7.8%偏负向感受；而起床后失眠者 的负向感受有33.3%，非失眠者的负向感受则为10.1%，两相比较比例悬殊。   吴家硕分析，睡眠品质包括生理、心理及环境因素，习惯性失眠者可能因为焦虑、压力等负面心理因素，导致睡眠品质不好，而睡不好又造 成隔天的负面情绪增加，恶性循环。   台湾睡眠医学会理事长、新光睡眠中心主任林嘉谟指出，根据美国柏克莱大学研究，充足良好的睡眠能活化控制情绪的神经，因此良好的睡 眠会使正向情绪增加，不足的睡眠则让负向情绪增加。   林嘉谟建议，民众可培养睡前读书、听缓和音乐等习惯，先将心情转化为正向，提升心理因素；同时挑选适合的床具、将室温控制在18-21 度睡眠最适温度，加强环境因素，让自己更能一觉好眠，隔天活力满满！
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