您睡前习惯使用手机、平板电脑吗？小心无法帮助入眠，甚至破坏睡眠的情绪！根据「全国民众睡眠研究调查」显示，逾3成民众睡前习惯用手机、平板电脑，医师提醒，刺激的声光会影响情绪，让人更难入眠，建议睡前与家人聊天，可以增进睡眠品质。

韩剧正夯，许多民众抱着平板电脑、手机熬夜看偶像剧；根据最新调查指出，国内有逾3成民众睡前习惯用手机、平板电脑，近7成忽略每天在睡前与家人、伴侣沟通。

台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟指出，睡前躺着使用手机、平板电脑等3C用品，玩游戏、看电视，不但伤眼，更可能过度兴奋或悲伤，而影响情绪起伏，导致失眠或降低睡眠品质。

根据研究显示，睡前说话有助于引领谈话者，进入美眠好梦。长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕表示，睡前说话的内容，若多为正面且有助于正向情绪感受，可以让情绪产生放心、愉悦的正面感受，进而增进入睡，有助于提升睡眠品质。

艺人Melody分享，当结束通告回家，老公也忙碌工作一整天，一家4口总会聚在床上念故事书哄女儿入睡，有时候唸著唸著全家就一起睡着了，原来这就是正向情绪感受。