注意力不足过动症（ADHD）是一种生理疾病。小朋友受到ADHD的影响，常常有分心、过动的症状，在生活、课业或人际互动上，很容易就会出现状况。奇美医学中心精神科临床心理师徐温嬬观察发现，ADHD影响的并不只是孩童本身，还有周边的人，尤其是ADHD的孩子很多家长有忧郁、焦虑的症状出现。   鸵鸟心态躲避面对孩子的压力 面对孩子回家联络簿被写红字、婆婆指责等，有些家长们会用心理学当中「否认」的心理机转，选择外出晚归，以自己太忙为理由来原谅自己，或是告诉自己「没关系，这只是皮了点，将来懂事就好了」这种鸵鸟心态来转移注意力，躲避面对孩子的压力。   正念就是把注意力拉回当下 为了帮助家长们，奇美医学中心精神科引进正念家长亲职教育团体治疗。正念指一种把注意力拉回当下的技巧，徐温嬬临床心理师表示，人们都受到厌烦过去或担忧未来情绪、想法的影响，无法把注意力放在当下，往往被困住在过去或未来。因而，每每遇到状况时，就出现自动导航的惯性反应。正念教我们如何摆脱「自动导航」进到「觉察当下」。   正念亲职教育团体治疗目的有三 奇美医学中心精神科主任林健禾表示，正念家长亲职教育团体治疗目的有三： 1.将重点放在父母身上，唯有父母稳定下来，好好照顾自己，才有机会看见小孩的需要，关照小孩。 2.正念核心概念：专注＋自我觉察＋身心放松。 3.正念秘诀的运用：关键的两秒（一吸一呼），有一空间，觉察自己，不触发地雷，不被自己负面的情绪及小孩的行为卡死。正念非常需要你专注呼吸、觉察身心状况，事后探询，反复练习的企图。当家庭中小孩正经历人生混乱期时，家长可透过正念的练习，学习如何给予稳定的陪伴。   三次呼吸练习感受活在当下 最后，徐温嬬临床心理师提供正念活动的小小练习──「三次呼吸」：第一次吸呼：专注力着重在「注意呼吸」；第二次吸呼：专注力着重在「放松身体」；第三次吸呼：专注力着重在「自问现在什么最重要？」透过三次呼吸实际体会感受活在当下，训练专注力，不要卡在以往的惯性想法，有一空间可选择正确的反应，让原本有忧郁、焦虑的症状或倾向能逐渐有效缓解。
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